怎麼打造迷人小臉

　　對於大餅臉的女人來說，瘦臉真是畢生心願，想要變成小臉是有辦法的哦。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　打造迷人小臉的方法

　　1、臉部伸展操

　　頭部向後仰，並把舌頭伸出來保持一定的時間，這樣可以達到瘦臉的效果。閒下來的時候都可以做，可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液迴圈。

　　2、每天吃水果蔬菜

　　瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的慾望。

　　3、對酒精說“NO”

　　對一切酒精產品說“NO”，因為帶有酒精的產品可能讓面部浮腫或者面板鬆弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

　　4、增加鈣攝入量

　　很多人為了減肥會不吃奶製品，其實這是非常錯誤的做法。相關研究證明，奶製品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當然也能使面部纖瘦、身型苗條。

　　5、控制鹽分的攝入

　　食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多餘的水分，進而導致身體和臉部浮腫。所以要少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉等食品。

　　6、多吃抗氧化食物

　　抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進面板角質的新陳代謝，讓肌膚緊緻有彈性。

　　食療瘦臉的方法

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中富含豐富的維生素和胡蘿蔔素，可促進面板的新陳代謝，增進血液迴圈，排除毒素，從而使面板細嫩光滑，膚色紅潤。而且，胡蘿蔔還可以為肌膚補充營養成分，有利於解決面板乾燥、粗糙等肌膚問題。

　　2、豆苗菜

　　豆苗菜含有相當豐富的營養成分，尤其是含有大量的鉀元素。鉀有高效的消除水腫的功效。同時，豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是一種兼具營養價值和促進口腔活動的優質食品。

　　3、冬瓜玉米湯

　　冬瓜是一種利尿的食物，有助於消除水腫。玉米的粗纖維有助於潤滑腸道。兩者放在一起煮湯，可以去脂肪，消水腫，是瘦臉湯類的佼佼者哦!但在烹飪的時候要記住少放鹽。持續喝一段時間後，對水腫型的大圓臉很有效果。

　　4、菠蘿

　　酸酸甜甜的菠蘿中含有的蛋白分解酵素，是一種很好的有助於減肥的物質，可以有效的促進肉類蛋白質消化，能夠起到瘦臉的效果。但是要注意，菠蘿不能空腹吃，因為空腹吃會構成胃壁受傷，所以在餐後吃菠蘿會比較好一點。

　　5、紅豆湯

　　和冬瓜一樣，紅豆也是一種強效的消水腫的食物。每天煮一小鍋紅豆湯，只喝湯，能有效地排出身體多餘的水分，堅持一段時間，對水腫型大臉很有效果。但要注意，煮湯的時候最好不放或者少放糖，因為糖份是會使人發胖的哦!

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