如何有效瘦雙下巴

　　雙下巴將會影響臉部的美觀，這給許多愛美的女性朋友帶來許多煩惱。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有效瘦雙下巴的方法

　　抬頭式

　　平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向後掉，慢慢放鬆脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

　　壓舌式

　　正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴儘量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放鬆舌頭、恢復原位。重複做20次。

　　噘嘴式

　　站著或坐著都可以，下脣儘量向前伸，然後噘起嘴，用手指輕摸下巴，面板會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放鬆，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。

　　親嘴式

　　腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向後微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴脣，嘴巴越翹越好，儘量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放鬆、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。

　　下顎式

　　站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下顎，雙脣緊閉用鼻子吸氣，然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後，嘴巴儘量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成後，再重複整個動作1次。

　　日常有效預防雙下巴的方法

　　1、健舌運動。伸出舌頭,儘量前伸,保持約20秒,然後放鬆,如此每日反覆幾次,這樣可舒展頸部肌肉,令下巴保持結實。

　　2、避免暴晒。此因太陽輻射會使下巴的面板失去彈性,令肌肉過早鬆弛,因而出現雙下巴。

　　3、頸部按摩。此有助於下巴保持結實,方法是先在下巴及頸前部塗上潤膚霜,然後稍用力,用手背或掌心由頸項而上輕掃至下巴。

　　4、頸部運動。經常做將頸項先向左、再向右的運動。這樣可令肩、頸肌肉儘量舒展。這樣有助於消除雙下巴。

　　5、控制體重。因為脂肪積聚是雙下巴產生的根本,所以要控制高熱量飲食,***尤其是脂肪***。這樣不僅能防止雙下巴的出現,連身材也會受益不少。

　　6、注意化妝。搽粉底時要經過下巴一直到頸頸,以避免出現上下顏色界線分明的情形。也有專家主張在下巴底使用較深色的粉底,使下巴的缺點不致那麼明顯的情形。也有專家主張在下巴底使用較深色的粉底,使下巴的缺點不致那麼明顯。

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