美體瘦身按摩手法

　　按摩減肥的效果是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　美體瘦身按摩穴位

　　一、三陰交穴位按摩減肥

　　三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

　　除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。

　　二、足三裡穴位按摩減肥

　　足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三裡，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化溼、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。

　　三、壓三穴減肥法

　　***1***中脘穴：位於胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　***2***氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。

　　***3***關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。

　　四、旋揉肚臍周圍

　　一手四指併攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　美體瘦身手法

　　一、臉頰按摩

　　當臉頰開始積聚脂肪厚，就會受重力的影響，贅肉慢慢鬆弛下垂，形成明顯的法令線和雙下巴。

　　1、兩手輕輕握拳，用彎曲的手指第二關節，放在左右的臉頰上，即顴骨靠下的地方，輕輕打圈揉搓按摩。

　　2、兩手握拳，伸出拇指和食指，扶著下巴的前端，然後順著下頜往上用拇指和食指的指腹輕擦到而下，在從而下往下巴輕擦，如此重複數次，令脂肪流動起來。

　　3、伸直手指，右手的食指和中指併攏，從下巴尖開始，往左耳的而下輕擦整個左側下頜，然後順著脖子往下輕擦至左側鎖骨，左右各按摩3次。

　　二、腹部按摩

　　腹部、臀部、大腿等下半身部位，稍微用力揉擦刺激，能有助脂肪和毒素往匯聚淋巴的鼠徑部流動。

　　1、兩腳張開之與肩同寬地站立，兩手手指併攏，放在大腿根的內側，輕輕地從內到外，輕擦整個鼠徑部6次。

　　2、上半身稍微往右側彎下，令左側腹部肌肉拉伸起來，此時用右手從左側腰開始，一上一下地以鋸齒式往鼠徑部的內側輕擦。

　　三、大腿按摩

　　1、淺坐在椅子上，兩手放在大腿內側上，伸出拇指放在大腿上側，其餘手指於下側抱著大腿，並從下往上提拉大腿內側的肌肉。如果大腿上有橘皮紋，可以繼續以這個抱腿姿勢，一下一下地輕輕用兩手分別往前後揉捏按摩，左右各做3次。

　　2、兩手從內外握住大腿靠膝蓋的位置上，像是擰毛巾一樣，輕輕地擰動大腿肌肉，並一直往大腿根的方向按摩，左右大腿各按摩3次。

　　3、用左右手的手掌，分別推壓按摩大腿的內側，可以好像用木棒擀麵那樣，稍微施加點壓力，左右推壓12次。

　　四、臀部按摩

　　1、雙腳張開至與肩同寬地站立，將手放在後臀和大腿連線的地方。上半身稍稍往前傾出，用手將後臀的肌肉往上提拉，一定要是從下往上地輕輕施力推壓，左右各3次。

　　2、站立好，用右手從左側後臀上方偏外的部位開始，以鋸齒的形式，從外往內，再從內往外如此來回推壓臀部至大腿根後側為止，左右按摩3次。

　　3、最後用手放於後臀與大腿連線的地方，密集式地鋸齒輕擦1分鐘。