什麼時候做瘦臉操效果更好

General 更新 2024年11月22日

  提高新陳代謝可以瘦臉嗎,如何才能瘦臉呢,提高新陳代謝對瘦臉有用嗎。下面是小編給你介紹的做瘦臉操效果好的時間,希望對你有幫助。

  做瘦臉操效果好的時間

  首先要對臉部進行清洗,在清潔後,這套瘦臉操將分為7部分,依次進行,主要運用的是作用力與反作用力的關係

  A:將牙根咬緊,用食指、中指和無名指找到咬肌處,藉助反作力,用力向裡按壓,同時 自己的咬肌要將手指往外推。

  功效:鍛鍊耳根到下顎處的輪廓,可以收緊下顎。

  B:張開嘴巴,用食指、中指和無名指托住下巴,儘量將下巴提至合上,同時自己的嘴巴 張開,不要被手指力量合上。也是3次。 功效:提升整個下巴,收緊下巴處贅肉,對於雙下巴的人特別有效。

  C:將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無名指放在上脣,用力向外向上方向,將嘴巴扒 開,同時自己的嘴保持嘟緊。 功效:可以鍛鍊上脣肌肉,對於法令紋下垂變深有緩解作用。

  D:將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然後用力將眼睛睜開。 功效:鍛鍊上眼瞼肌肉,防止由於年齡老化引起的眼部深凹。

  E:把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼瞼骨上方,用力將眼睛撥開,同時儘量 讓自己眼睛閉緊。 功效:幫助整個眼眶骨的鍛鍊。

  F:雙手放在眉毛上方,用力將額頭向上提拉,自己睜開眼向下看。 功效:鍛鍊整個額頭肌肉,有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。

  G:眉頭皺緊,用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開,自己保持皺眉姿態。 功效:有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。

  tips:以後要晚上做瘦臉操哦,這樣減肥的效果才會更好,每個階段共做3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放鬆一下。

  懶人瘦臉有妙招

  1.臉頰按摩

  每晚清潔了臉部肌膚後,在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指並彎曲,將第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上,一邊畫圈一邊往上提拉,同時也因為按摩,營養護膚品也會跟隨著深入。

  2.每天至少要喝800ML水

  喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫,並且能夠帶走體內大量的廢物,還能讓你身體保持水潤,肌膚也不會變得乾燥,兩全其美哦!

  3.每天吃水果蔬菜

  瘦臉飲食方面也要注意,避免攝取過多熱量,可以多吃水果和蔬菜,這樣很容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品零食的慾望。

  4.對酒精說“NO”

  對一切酒精產品說“NO”,因為帶有酒精的產品可能讓面部浮腫或者面板鬆弛。另外酒精的熱量很高,所以要慎飲哦。

  5.增加鈣攝入量

  女人每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪,這是研究表面的,當然也能使面部纖瘦、身型苗條。

  6.下巴按摩雙下巴

  最令人討厭的,而這種方法剛好將雙下巴一網打盡。先是往上抬頭,接著將雙手握住下巴的兩邊,在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時,下巴也要高高抬起,嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動作併發出聲音。

  7.控制鹽分的攝入

  鹽分攝入過多容易導致身體和臉部浮腫,所以要少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉等食品。

  8.臉部伸展操

  頭部向後仰,並把舌頭伸出來保持一定的時間,這樣可以達到瘦臉的效果。閒下來的時候都可以做,卡可以往臉部地方輕輕的推拿,幫助面部血液迴圈。

  9.嚼口香糖

  吃東西也能導致臉胖,其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來,因為嚼口香糖的時候你的面部會跟著動起來,切記兩邊兩頰都要嚼,不能只嚼一邊,避免出現大小臉。

  10.熱毛巾敷臉

  用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放鬆,在配上一些臉部按摩推拿方法,就能達到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次,一次熱敷10到20分鐘。

  常吃4種食物有助瘦臉

  1.紫菜

  在平時吃東西的食物,要想達到瘦臉的目的,可以儘量多地食用鉀物質高的食物,例如紫菜等。紫菜不但具有豐富的營養價值,而且富含鉀物質,這種鉀物質可以有效地去除水腫,去除臉部多餘的水分。

  2.菠菜

  菠菜是一種含鉀豐富的綠色蔬菜,可以幫助加快體內多餘水分的排除,尤其是對於臉部來說,去除水腫之後就可以輕鬆地雕塑一張迷人的小臉來。

  3.豆苗

  豆苗不僅含有各種營養,其所含的鉀元素還有利於消除水腫。另外,食用豆苗還能加強咀嚼效果,能有效促進口腔活動,是非常有效、營養豐富的瘦臉食品之一。當然,選擇綠色的豆苗瘦臉更有效哦!

  4.檸檬

  飲用檸檬水瘦臉還是小臉明星宋慧喬的獨門祕笈。檸檬能夠軟化並清潔面板,同時還能增加臉部彈性。早餐前喝一杯檸檬水有助促進消化、能幫助你排清體內多餘的代謝物以及消除臉部的浮腫,是非常理想的瘦身、瘦臉食物。


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