怎麼瘦臉和雙下巴_這些方法學起來

　　臉上和下巴的肉肉可不比肚子上的贅肉，小肚腩還可以用衣服藏起來，而臉上稍微圓潤一些可就是大家都能看到的，那怎麼瘦臉和下巴呢?下面是小編為你帶來的瘦臉和雙下巴的方法，一起來看一看吧。

　　瘦臉和雙下巴的方法

　　1、常做揚頭側轉頭

　　每天做揚頭，側轉頭等動作，初期活動幅度不宜太大，以免因過度扭轉帶來不適，適應以後再稍稍加大運動量。這種幾種頭部運動可幫助趕走“雙下巴”。

　　2、平常姿勢很重要

　　平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。表情呆滯和低頭時會使面頸部肌肉鬆弛，導致脂肪堆積。

　　3、用餐時細嚼慢嚥

　　用餐時慢慢咀嚥食物，慢慢咀嚼食物有利於食物的消化，有效地防止了我們多吃，減肥作用的同時鍛鍊表情肌的彈力。這也是瘦臉和雙下巴的方式之一。

　　4、學會瘦臉瑜伽

　　1.跪坐於地上，雙腳分開兩個拳頭寬。

　　2.身保持直立後自然向後仰，直至雙手能抓住腳踝為止，使身體最大限度地向後彎曲。

　　保持這個姿勢1分鐘，做完一個後休息20秒可以繼續再做一個，每回以連續三個為宜。

　　記住，做此動作嘴巴要緊緊閉上。這也是瑜伽裡面的一個動作，初次做的時候不要勉強自己，保持自己舒適的程度就好，不必要求第一次就做到完美。

　　瘦臉的食物

　　瘦臉食物：紅豆

　　人體本身具有留鉀排鈉的機制，而紅豆是富含鉀元素的食物，加上豐富的纖維，因此多吃紅豆可以幫助排便與利尿。

　　紅豆瘦臉怎麼吃：將紅豆煮成紅豆湯瘦臉效果非常顯著。因為紅豆湯有很好的利尿鄒勇，所以可以幫你排出臉部多餘的水分，當臉部水腫消失了，小臉自然就出現了。

　　瘦臉食物：檸檬

　　檸檬是一種鹼性食物，想要打造一張小臉，檸檬絕對位於榜首，因為檸檬可以增加面板的彈性，讓你臉部鬆垮的贅肉在檸檬的鹼性物質中慢慢消耗掉，過一段時間，你會發現臉蛋比之前小很多。

　　檸檬瘦臉怎麼吃：可以直接生吃，也可將檸檬片泡水，但是要注意只能用涼開水浸泡，用開水的話會很苦的。

　　瘦臉食物：冬瓜

　　冬瓜含有極為豐富的膳食纖維，它能改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂，同時還可防止脂肪堆積，而且冬瓜的利尿效果十分顯著，能夠排出臉部多餘的水分，消除臉部水腫。

　　冬瓜瘦臉怎麼吃：建議將冬瓜蒸著吃或切片煮湯，如玉米冬瓜湯，這些是不錯的瘦臉食療方法哦。

　　瘦臉食物：堅果

　　堅果的營養價值非常高，而且是一種瘦臉效果十分顯著的食品。因為堅果可以強健臉部的肌肉纖維，讓臉上鬆垮的肉肉變的更加緊實有彈性，去除臉部贅肉，從而達到瘦臉效果。

　　堅果瘦臉怎麼吃：注意在吃堅果的時候，多做咀嚼，這樣推動口腔活動可以運動臉部肌肉，瘦臉效果更明顯哦。

　　臉胖的原因

　　愛吃堅硬難嚼的食物

　　臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此，要儘量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

　　鹹的宵夜和食物

　　喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發生浮腫。所以平時要吃的清淡一些，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處。另外，通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。

　　面無表情

　　臉大和表情也有關係嗎?是的!如果平時面無表情、不愛說話的話，也會使你的臉變大。因為面部的肌肉也是要適當做一些運動，如果不運動脂肪會堆積起來，也會使臉變大。笑是最好的瘦臉表情，在笑的時候，臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，會顯得臉比較小，同時也會使得下巴變尖。

　　用肩膀和下巴夾著接電話

　　用一邊肩膀夾著聽筒打電話的，或者用手託著下巴，是影響臉型的很不好的習慣，容易造成臉型左右不對稱。臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大，而且會很不自然，嚴重的話會因為這個原因有很大的心理壓力。

　　不良睡姿

　　很多MM喜歡趴著睡，其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形哦!長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會讓你長出皺紋，更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側臥的mm最好能經常變化一下睡姿。如果今天是左側臥，明天就變右側臥，以保持臉型的對稱。