什麼運動能治頸椎病

　　頸椎是我們的身體的重要部位，然而許多的上班族由於各種原因容易導致患上頸椎病，那麼呢?讓小編來告訴你吧!

　　能治頸椎病的運動

　　1、前伸探海

　　前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回覆原位後頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。

　　2、回頭望月

　　回頭望月這個姿勢對於頸椎病有很大關係，患者要取站立位。頭頸向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空望月亮一樣;然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。

　　3、縮頸聳肩

　　取站立位。雙手叉腰，下頜後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸後仰，下頜上升，雙肩由上向後下擴充套件並使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及發脹感。

　　4、游泳鍛鍊

　　游泳鍛鍊適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，患者在水中沒有任何負擔。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。

　　頸椎病自我按摩方法

　　1、頸部運動。

　　這也是頸椎病的自我治療方法,頭向前傾十次,後仰十次,左傾十次,右傾十次、後緩慢搖頭,轉十次,轉十次、都是頸椎病的自我治療。

　　2、區域性推拿。

　　頸椎病的自我治療可於頸部、大椎穴、風池穴四面找尋壓痛點、硬結點肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。這種頸椎病的自我治療方法很好用。

　　區域性推拿

　　3、搖動上肢。

　　左臂搖動二十次,右臂搖動二十次、空練指,臂平伸,手五指作屈伸運動,作五十次、些都是頸椎病的自我治療。

　　4、擦掌摩腰。

　　將兩手掌合併擦熱,即雙手磨擦腰部,上下方向擦動,五十次。

　　5、遠道點穴。

　　頸椎病的自我治療在手背、足背、小臀前外側、小腿外側找尋壓痛點、此反應點施點穴推拿,也是頸椎病的自我治療。