電腦族應該如何保護眼睛

　　對付電腦，保護視力，呢?下面是小編整理的電腦族保護眼睛的方法，歡迎閱讀。

　　一、推拿操 ***眼保健操***

　　採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。

　　二、熨眼法

　　此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

　　三、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　四、轉眼法

　　選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉9圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　五、遠方凝視：

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。

　　去除眼袋常見的幾種方法：

　　1、加強眼部按摩，改善眼周圍血液迴圈，活躍血細胞。閒時多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液迴圈加速，以達到眼部周圍血細胞活躍。

　　2、可用隔夜茶水中的茶渣敷眼，效果不錯的，也可以用冰牛奶試試，平時不要吃得太鹹。

　　如果因為睡眠不足而引起了眼袋，可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒，把毛巾對摺蓋在眼皮上，然後把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉，也有消腫鎮靜作用。

　　3、多攝取魚類、胡蘿蔔、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益於眼睛保護的食物。

　　4、自制小黃瓜眼膜：黃瓜的美容功效毋庸質疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黃瓜敷上，用來鎮靜肌膚幫助減輕黑眼圈的症狀。

　　不過千萬記住，敷完小黃瓜眼膜的面板乾淨細薄，容易晒傷，所以要躲避陽光，以免消除了眼袋卻多了雀斑。

　　5、睡前喝水要適量

　　容易產生眼袋的人應該多運動，或常做臉部、眼部按摩，幫助區域性迴圈，並儘可能少吃過鹹或過辣的食物。睡前吃太多口味過重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。

　　6、眼霜不能過油

　　過於油性的眼霜，面板難於全剖吸收，使多餘的油脂粒堆積在眼部周圍，而形成眼袋狀。眼霜最好還是選用質地清爽的產品，避免出現油脂粒堆積。

　　專家提示：敷眼膜講時機

　　1.生理期後一週：體內雌激素分泌旺盛，代謝增快，吸收能力變好，這時敷最有效。

　　2.泡澡時：邊泡邊敷，更能加快迴圈。

　　3.運動後：新陳代謝增快，可以加速吸收。

　　4.睡覺前：敷完好好睡一覺，養分在睡眠中運作，更能發揮效果。

　　5.前晚喝太多水或大哭一場後：眼膜有加速代謝的消腫作用，效果立刻可見。

　　塗眼霜講方法

　　1.先用右手無名指蘸取半粒米大小的眼霜，在左眼下方點一下，左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點，千萬要輕。

　　2.用右手無名指從右眼的右下角開始順時針慢慢地按摩整個眼圈，直至完全吸收。一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。

　　3.最後再用兩手的無名指，輕輕地點拍相對應的眼睛，特別是眼袋部分，這樣有助於血液迴圈，減少黑眼圈。

　　電腦族怎麼保護眼睛

　　1、最重要的就是顯示器，顯示器質量好，不僅僅是輻射小，對眼睛的危害也會相對減少的，同時注意將顯示器放置在比平時習慣閱讀距離稍遠處，對保護視力很有幫助的

　　2、房間的燈光不要太亮或太暗。有的網友喜歡關燈上網，其實這樣在黑暗的環境下打字會加重近視的。

　　3、保持螢幕的清潔。有的網友，尤其是男性朋友，喜歡抽菸，吃便當，喝可樂，本身就是很不好的飲食習慣，並且還是在電腦面前，這樣對身體的危害就更大了，有的時候不夠小心就會弄花螢幕，更有甚者，不及時的清理，在這樣的情況下，長時間的玩電腦，對視力的影響會更大哦

　　4、通過10秒鐘閉眼保持眼部溼潤，防止眼球乾燥。不要長時間的盯著螢幕不放哦，放鬆警惕，讓自己的眼睛休息下。

　　5、適量喝茶。個人喜歡喝菊花茶，它有明目清肝的作用，有些網友就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。 一點點個人體會，嘿嘿，希望對大家有幫助。

　　電腦族如何保護眼睛

　　1、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　2、電腦族要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

　　3、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　4、調整熒光屏距離位臵。建議距離為50—70釐米，而熒光屏應略低於眼水平位臵10—20釐米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

　　5、電腦族切忌“目不轉睛”，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

　　6、電腦族保護眼睛多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

　　7、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放臵茶水，以增加周邊的溼度。

　　以上就是關於電腦族如何保護眼睛的介紹。在這裡民眾眼科醫院的專家提示：對於本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀的電腦族不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。