成人保護牙齒的方法

　　牙齒健康對我們來說是很關鍵的，如果不在生活中積極保護牙齒健康，不僅會感到不適，甚至還會影響我們的飲食哦。那麼日常我們要如何保護牙齒?下面是小編為大家整理日常保護牙齒的方法的相關資料，供大家參考!

　　日常保護牙齒的方法

　　1、每天養成刷牙的好習慣早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白汙物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現。

　　2、及時漱口在每次吃完飯以後都要用水進行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔裡面來回竄動，讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉，然後將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙裡面沒有殘渣就減少啦細菌的生成。

　　3、牙齒相互撞擊清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。

　　4、按摩牙齦將拇指和食指用水洗乾淨，用乾淨的手指來回的按摩牙齦，也可以用專門的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進牙齦的血液迴圈，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由於牙床過早的萎縮而引起的牙齒鬆動脫落。

　　5、注意飲食平時多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長期保持下去可以減少牙齒疾病的發生。

　　6、唾液滅菌讓嘴巴閉合，然後用舌頭連續的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液裡面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們弄夠消滅口腔內的病菌，時間長啦就會起到保護牙齒的效果。

　　1、正確的刷牙方法

　　刷牙是目前預防牙病最簡單、最有效的方法之一。為什麼要刷牙，有人認為只是為了美觀、好看，且不知它的真正目的。人們吃飯後，在牙面、牙縫、牙間隙都存留有許多食物殘渣，口腔內有許多細菌，在牙面形成牙菌斑，在這些細菌作用下，食物殘渣中的糖類發酵、產酸。浸蝕牙組織，形成齲壞。刷牙就是要清除牙面上的牙菌斑和食物殘渣，防治牙病的發生。

　　刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、內面、頜面，順著牙縫刷***豎刷***。

　　刷牙次數需要早晚二次，飯後漱口。

　　選用保健牙刷，保健牙刷頭小、毛柔軟，牙刷用後清洗乾淨，放於乾燥通風處，頭朝上。

　　2、選用含氟牙膏

　　氟是一種天然元素，是人體牙齒、骨骼發育和礦化所必需的。氟能阻止脫礦醫|學教|育網蒐集整理，使牙齒堅固，並有抑制細菌的作用。氟一般是通過自來水中加氟。目前自來水中示加氟的地區，可通過選用含氟牙膏增加牙區域性氟含量。高露潔牙膏是一種高質量的含氟牙膏。

　　3、少吃含糖食物

　　齲齒的形成目前主要是口腔中的細菌作用於食物中的糖類發酵、產酸，使牙齒脫礦，逐漸形成齲齒。少吃含糖食物可減少齲病的發生。

　　4、定期口腔檢查

　　齲病的發生是一個緩慢的過程，早期無任何症狀，不易引起注意，一旦出現疼痛時，牙病已到晚期，治療也很費時。定期口腔檢查，可早期發現，早期治療。同時，可得到牙科醫生的指導，促成小孩養成良好的口腔衛生習慣，對於牙縫較深的牙還可用窩溝封閉劉來預防齲病發生。

　　一般建議每半年作一次口腔檢查。

　　對牙齒有益處的食物

　　1、芹菜

　　芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反覆的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內的酸鹼度。

　　2、洋蔥

　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　3、薄荷

　　薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　4、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

　　5、橙子

　　這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質;所以只能適量食用。