怎樣度過減肥平臺期

　　雖然一直在努力可是體重卻不減少了。開始減肥之後體重在順利地減少，可是大約過了2~3周體重卻不再減下去，這就是所謂的減肥平臺期。?

　　 正確運動

　　對於現代人來說，往往沒有太多的時間進行運動鍛鍊，即使有時間進行鍛鍊，如果方法不當，也會損害身體的健康，變得更加肥胖。因此鍛鍊的時候不要過於疲勞，以免食慾大增，攝入更多的甜食。因此不妨保證充足的睡眠，儘量將鍛鍊的時間提前。

　　 減少食物的攝入

　　想要減肥就要減少食物的攝入量，不要有著偶爾放開肚皮吃，並不會肥胖的想法，往往就是這樣的不經意毀了你的減肥。減肥是一件需要持之以恆的事情，最好長期堅持，長期以往才能夠有效地控制熱量的攝入，達到減肥的目的。

　　 吃點全麥食物

　　全麥食物相對於精製的食物而言，含有更多的營養成分，指的是糙米、全麥麵包、穀物等，這樣食物含有大量的纖維素，有助於抑制人的食慾，幫助人體控制熱量的攝入，從而達到減肥的目的。

　　 少吃外食

　　現代社會中的很多人都不喜歡自己做飯，往往吃外食，而外食含有較多的熱量、糖分、鹽分，經常吃難免會攝入過多的熱量，這樣就非常容易導致脂肪堆積，形成肥胖。因此最好自己做飯，在家裡吃，以更好地控制熱量的攝入。

　　 找個志同道合的人一起減肥

　　減肥是一個漫長的過程，需要循序漸進，自己一個人去堅持的話，非常容易受到一些事情的影響，往往會氣餒或者放棄。因此不妨找一個志同道合的人，一起鼓勵一起進步，一起減肥，一起擁有迷人的好身材。

　　 避免吃同樣食物

　　當發現愈到甩油瓶頸時，回顧自己的飲食清單，或許是飲食太單一化，請改攝取其他替代食物，讓自己放鬆，可以去超市逛逛，或是換個地方用餐，增加攝取食物營養素多元化。

　　 放鬆心情堅持到底

　　所有甩油計畫都是需要恆心與毅力，隨時可以調整輕斷食與美食日的時間安排，千萬別讓自己壓力過大!英國研究發現，其實有絕大部分肥胖的人，是因為壓力過大，心情得不到滿足，憂鬱而暴飲暴食。