延緩肌膚老化的方法

　　許多女性都不希望自己的肌膚老化的太快。永葆青春是不太可能的，那麼有什麼比較好的方法能延緩肌膚的老化呢？下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　精神保養

　　精神因素在人的養生保健和疾病防治中的作用十分重要和突出，這種作用的重要性常常超出我們的想象。在日常生活中經常可以見到有些人因突受精神刺激和打擊，在短時間內會變得很蒼老憔悴，甚至一夜白髮;也有一些重病不愈的患者因受到好的精神因素的鼓舞而使病情大為好轉甚至霍然痊癒，這都說明了精神因素的重要性。因此老年人的養生保健要充分重視對精神的調節和保養，包括道德情操的修養、陶冶，儘可能地少慾望、少雜念、做到隨遇而安、知足常樂，也就是中醫養生中所提倡的“恬淡虛無”，樂觀豁達，保持年輕的心態，並要儘可能多參加一些文娛活動和社交活動。所有這些對健康都是十分有益的。

　　生活保養

　　這涉及到老年人日常生活中的方方面面，包括飲食保養，運動保養，房事保養等。其中在飲食保養方面應做到食有定時、定量，食不過飽，切忌暴飲暴食。許多研究表明，在一定限度內的節食能在一定程度上延緩衰老。同時飲食的烹調貴在調和，不宜過食刺激性的飲食，並要注意合理的飲食結構，不以自己的飲食嗜好來作為飲食的標準。運動保養對老年人而言同樣很重要，通過運動既能促使人的氣血執行，經絡疏通，又能激發人的機能，但運動必須有節制，不宜過度，同時在運動形式的選擇上，不宜過於激烈，象太極拳、慢跑、游泳等較為適合。人在進入老年以後如仍有適度的性生活對健康是有益處的，但房事過度和節慾對健康都有害。

　　醫療保養

　　雖然我們今天討論的是老年人的生理特點，但我們應該知道真正絕對健康的老年人幾乎沒有，在老年人總存在著這樣那樣的疾患。因此醫療保養對老年人來講顯得尤為重要。醫療保養至少應包括有病早治和調補防病。

　　有病早治

　　我們知道，健康人的生理性衰老的程序十分緩慢，而任何病理性的改變則對人體的傷害性極大，會大大加速衰老的程序，而且老年人患病以後極易變化。因此對老年人要及時發現病情、診斷疾病，有的放矢地治療。這對老年人的養生保健、延緩衰老具有重要的意義，老年人對此要有清醒的認識，予以高度的重視。

　　調補防病

　　應該講這是中醫藥的優勢所在。人在沒有疾病，相對健康的時候，應用適當的方法和藥物調補身體，增強和改善體質，以加強和提高機體自身的防禦能力，這樣既可延緩人體的生理性衰老，又能對抗病理性衰老的發生。

　　延緩肌膚老化的好習慣

　　按摩肌膚

　　紫外線是損傷肌膚的一大主要原因。因此建議在歸家後首先細緻潔面，再使用精華或是面霜產品輕薄地一層塗抹肌膚後，再利用指腹輕輕按摩肌膚促進面部血液迴圈，防止皺紋的生成。

　　1、打造更有彈力的面頰肌膚：利用指腹從嘴角開始向上慢慢推直至雙頰，可有效提升面部肌膚彈力。

　　2、令肌膚更有光澤：將雙手握拳利用突出的關節處來回按摩肌膚，可促進面部的血液迴圈，令肌膚散發自然光澤。

　　3、預防八字皺紋生成：利用食指指腹輕按八字皺紋易生部位，最後再向上輕輕提拉。

　　堅持健康的生活習慣

　　健康的生活習慣不但有益於身體健康，還可有效改善肌膚狀態。

　　1、養成使用防晒產品的習慣：無論四季與天氣紫外線對肌膚的傷害都是相同的，因此在外出前務必細緻塗抹防晒產品。

　　2、養成良好睡眠習慣：早睡早起、每次睡眠時間建議維持在7~8小時之間，並打造良好的睡眠環境。

　　3、每日充足的水分攝取：若想打造水潤光澤的肌膚應堅持充足的水分攝取。每日的飲水量建議在2L左右，當飲用了咖啡因含量較高的飲料時，需更多的飲水。

　　充分攝取可延緩肌膚老化的食物

　　良好的飲食習慣也可直接改善肌膚狀態。尤其是食用含有抗氧化與美白肌膚功效的食物，加以堅持便可明顯感受到肌膚的改善。多種蔬菜。水果蔬菜內富含PHYTOchemical成分，可一直延緩衰老的有效成分。

　　其中，泥猴桃內富含維他命C及食物纖維是被大眾所熟知的美白食物。另外，檸檬內富含的維他命C、維他命A成分可長久維持肌膚的彈力與光澤。除此之外。西紅柿等也是對肌膚有益的水果。