籃球中鋒籃下進攻戰術分享

　　中鋒***Center***是一個球隊的中心人物，憑藉其強壯、高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

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　　中鋒籃下進攻合理的“用肘”與犯規的“用肘”

　　現在CBA有好幾個高大中鋒籃下進攻往裡“拱”時是一邊撅著屁股運球一邊先用左肘〔或右肘〕推人，把對方推開後才做扛投動作;也有幾個高大中鋒做後轉身動作時也是先用左肘〔右肘〕推人，然後再做動作。上述用肘動作都和進攻動作分節，也就是先推人、後做動作!

　　為什麼有的中鋒要先用肘推人，然後才能做進攻動作?那是因為他的基本技術不到家!接球后他不會順勢連貫地做扛投或後轉身動作，所以他不得不先把人推開，然後才能做動作，否則的話他就做不了進攻動作!這種“先用肘推人、後做動作”的動作本來是犯規的，但現在很多裁判卻不吹，所以愈演愈烈，使一部分人認為這是合理的，甚至認為不這麼做就沒法打球!〔其實這麼說也有他的一定的道理：因為他的技術不行嘛!他不推人就沒法做動作，就不能打球!〕

　　在籃球比賽中，不僅現在，就是幾十年前籃下的對抗性也是十分激烈的，當然現在由於身體素質的提高，外援的引進，籃下對抗性就顯得更加激烈。

　　中鋒在籃下做進攻動作時應該如何正確合理的用肘?動作是否犯規?首先要看他的進攻動作是不是分節!如果是先用肘推人，然後再做動作，兩個動作分節了，那絕對是犯規動作!至於裁判吹不吹，那是裁判的水平問題!

　　如果中鋒把肘、胳膊張開，佔據一定的面積，並同時做進攻動作，動作具有連貫性，則是合理的，不算犯規。就像中鋒準備接球一樣，如果張開雙臂佔據較大的面積，而且沒有推人動作，那就是合理的動作;但是，如果中鋒是先推人、後接球，則是犯規動作!

　　在今晚山西隊對浙江女籃比賽時，坎貝奇在籃下左側有個持球切入動作，她是先用左肘把防守隊員推開，然後才做的進攻動作，這兩個動作分節了，所以是犯規動作!

　　如上所述，中鋒在籃下進攻“用肘”得在合理技術範圍之內，是否合理，就看他的動作是不是連貫，是否分節了。如果分節了，先推人、先用肘擊人，然後再做進攻動作，那不僅是犯規，也可以說是陰招損招!有時會把對方傷了!如果在裁判哨停時趁火打劫故意用肘傷人，更是缺乏體育道德的表現!

　　坦率地說，從筆者十幾歲進入專業隊開始接受正規中鋒訓練後，教練從來就沒教過自己先用肘推人、然後再做進攻動作的，不僅沒有，而且要是做了還得挨教練的呲瞪!筆者也從來也沒見過教練教過老北京男女籃很多男女中鋒先推人、後做動作的;也沒看過前國家男女籃教練陳文彬、楊福鹿教國家隊中鋒先推人、後做動作的!教的都是前後轉身、跳投、勾手投籃等基本技術，告誡球員比賽時得靠紮紮實實的基本功、基本技術，不能靠歪的邪的!有了紮紮實實的基本功、基本技術，比賽時根本用不著推人、用肘擊人這些小動作，接球后順勢就是一個前後轉身，防守隊員想拉都拉不著，連個球毛都摸不著!靠的就是技術!所以，說來說去比賽時不能靠這些小動作，得靠“大動作”、即技術!

　　現在我們有些年輕人認為，中鋒在籃下就得靠“用肘”，那要看你怎麼用，上面已說的很清楚了。

　　還有的網友說，馬布裡突破時把一支腳支起來，算不算踹人?這也要看他的動作是不是連貫動作，如果是連貫動作、為在空中保持身體平衡而把腳抬起來，那就不是犯規動作;如果他在空中是先踹人、後投籃則是犯規動作!

　　前國家男籃隊員錢澄海突破時在空中也是把一支腳支起，那是為保持身體平衡〔所有隊員突破騰空時幾乎都是如此!〕;美國NBA著名中鋒賈巴爾在做勾手投籃時也是把一支手臂支起，同樣是為保持身體平衡，是個連貫動作。如下圖所示：

　　他們的動作決不是先用腳踹人、用手臂支開人再做動作，而是連貫動作，所以是合理的技術動作!

　　筆者希望，持有“中鋒〔或其他位置的球員〕在籃下就得不顧犯規用肘推人搡人，否則的話就不能對抗”這樣看法的青少年籃球愛好者，趁早丟掉這種錯誤的看法!有學那些小動作、陰招損招的功夫還不如去好好練練基本功、基本技術!要知道，任何一個球員都不是靠這些打出高水平來的，靠的是紮紮實實的技術!有的網友說雖然這些動作“髒”，但管用。既然是“髒”，那就是見不得人，知道“髒”，幹嗎還學它!如果我們青少年籃球愛好者都把功夫用在這上面，你的籃球技術能提高嗎?群眾籃球運動水平能提高嗎?中國籃球水平能提高嗎?!對抗性是靠身體素質和技術進行對抗的，而不是單純靠小動作、陰招損招來對抗的，它和身體對抗性完全是兩碼事!

　　籃球中鋒技巧分享：

　　作為禁區內的“擎天柱”，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區中央的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。當然，得分也是中鋒應盡的職責，他們是主要的內線得分者。中鋒的命中率應該比大前鋒更高一些。一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用於進攻得分，防守時還要能成為球隊的最後一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協同協同和及時為隊友的防守補位。現代籃球打法中有一種新的中鋒戰術，就是所謂的“外線中鋒”。此種中鋒需要在進攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區內的進攻。由於用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。如此一來，進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓本隊能力強的前鋒或後衛隊員瘋狂得分。當然，“外線中鋒”只適用於進攻，防守時與一般中鋒的打法無異。

　　中鋒原地向後投籃

　　一、運用時機：

　　1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手;

　　2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃;

　　3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上方出手投籃。

　　二、動作方法：***以背向正對球籃為例***當中鋒隊員在禁區內落位，接到同伴的傳球后，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈。當對方隊員在背後緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向後上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。

　　三、技術要點：中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃***假設兩球籃為一條線***，根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協調一致。

　　四、優點：動作簡單易學、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是“以小打大”、“以靈制大”的一種攻擊性很強的技術。

　　五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側向球籃投籃高。需有意識地加強訓練。中鋒隊員背向球籃接球后應注意與同夥相互配合，尋找進攻機會和進攻手段，切勿為了表現自己而盲目運用背向球籃原地向後投籃。但相信“熟能生巧、巧能生智”，對向球籃原地向後投籃技術大家不防也試試。

　　六、中鋒的幾種動作要領及注意事項:

　　1.反手投籃

　　動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制衝力，同時上體稍向後仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃。

　　2.勾手投籃

　　動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做