男人冬天吃什麼補_男人冬天進補食譜

　　男士冬季進補應以補腎、益精、壯陽為基本原則，但是，並不代表要大魚大肉，也不是不分情況，蔘茸蟲草亂吃一氣。下面是小編給大家整理的男人冬天吃什麼補的答案，供大家閱讀!

　　男人冬天吃什麼補

　　1.大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

　　2.西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

　　3.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一週最好吃兩次。

　　4.西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。

　　5.牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品***尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等***、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　6.蠶蛹。含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症，均可食用。

　　7.雞蛋。雞蛋是人體性功能的營養載體，是生活後恢復元氣最好的還原劑。我國民間流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。

　　男人冬天進補食譜與做法

　　人蔘山藥粥

　　做法：將一段5cm人蔘切碎,加水;取約110g米,洗淨後,與人蔘同煮,水量隨喜愛粥的濃稠自由放用;將一段10cm的山藥切碎,與人蔘混合同煮;粥煮成後,加入少許食鹽添味。

　　營養點評:人蔘是名貴補品,可壯體、強精、抗衰老、復活性力,還能增進食慾、促進消化。山藥也有壯體、強精、回春、強性、抗衰老的功效;同時,去熱、鎮痛、鎮定精神、幫助排除體內毒素。山藥與人蔘配合,功效更強,對消除疲勞有速效,是健身粥中最理想的一種。

　　大棗蛇床子粥

　　做法:取大棗15顆,用水浸泡1小時,待其變軟後,切成數塊;取約110g米,洗淨,加入棗塊和清水;將30克蛇床子裝入紗布袋中,與棗塊同煮,煮好後將藥袋取出,棄取藥渣。

　　營養點評：大棗自古便是滋養強身的食物之一。民間普遍把大棗作為滋補佳品,吃法更是多種多樣。古代的王侯、富豪喜歡將大棗或桂圓放***內,終日用舌尖撥弄,吸取其液汁。
 

男人冬天進補食譜