扭傷腰怎麼辦

　　腰部扭傷是日常生活中常見的扭傷之一，腰部扭傷如果不及時治療很有可能導致腰肌勞損，接下來讓小編為您介紹一下，究竟吧。

　　扭傷腰的治療方法

　　1、冷敷有助於治療腰部扭傷

　　如果是剛扭傷之後要冷敷,如果扭傷在幾分鐘之內,或者不超過十分鐘,馬上用冰袋或者涼溼毛巾冷敷,這樣可以免區域性血管擴張,發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用,半個小時之後冷敷結束,開始下一個治療方法。

　　2、休息有助於治療腰部扭傷

　　冷敷的同時,要必須休息,休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動,讓受傷的肌肉得到休息,以免進一步損傷,導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息,要睡平板床,不要有很厚的床墊。

　　3、按摩有助於治療腰部扭傷

　　當你休息半小時之後,就要去按摩,在家可以做簡單的按摩,有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩, 還要輕輕捶打,對於壓疼點要用肘部點壓幾分鐘,壓疼點就是用手指點壓腰部,最疼的地方就是壓疼點,醫學稱為:阿是穴。

　　4、藥物塗擦有助於治療腰部扭傷

　　按摩之後既可以用跌打損傷藥物塗擦了,常用的有紅花油,消腫止痛酊,雲南白藥噴霧劑等。

　　5、懸吊牽引法有助於治療腰部扭傷

　　患者站在單槓或門框架下的矮凳上,雙手握住橫槓,雙足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直,利用身體重量懸吊牽引腰部,作前後擺和左右轉動。每天牽引 3- 5次,結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。

　　6、伸腰牽引法有助於治療腰部扭傷

　　患者仰臥床上,雙上肢伸直放鬆,若為單側腰痛者,痛側的髖、膝關節屈曲,借慣力猛力伸直下肢,以此來牽拉腰部,有時可聽到腰部發出響聲;若是雙側腰痛者,可交替進行,每次行 5- 10分鐘,每天行 3- 5次。

　　7、抱膝滾腰法有助於治療腰部扭傷

　　仰臥,屈膝屈髖,雙手相扣抱於膝關節下,頭部儘量向雙膝靠攏,使脊柱內背部後凸,利用自身力量,作擺椅式滾動。

　　治療腰部扭傷的偏方

　　冬瓜皮酒治腰扭傷。材料:冬瓜皮30克,白酒適量。製作:冬瓜皮洗淨,炒灰存性,研為細末,備用。用法:用白酒送服,每日1次,每次服用6克,3?5天為1個療程。適用範圍:緩解急性腰扭傷。

　　西瓜皮酒緩解腰扭傷。材料:西瓜皮500克,白酒、鹽各適量。製作:將西瓜皮洗淨,刮除瓜皮內側的白色部分,只留青色瓜皮,晒乾或風乾,研為末。用法:每次取20克,加入少許鹽,用白酒調服,每曰3次,連用3天。適用範圍:急性腰扭傷。

　　紅花雞蛋緩解腰扭傷。材料:紅花6克、雞蛋2個。製作:將雞蛋沖洗,磕入碗中,攪散,紅花略沖洗,放入攪開的雞蛋液 中,拌勻;不鏽鋼炒鍋置火上, 放適量油燒熱後,倒入紅花雞蛋 液,炒熟即可,不用加鹽。 用法:每天吃1次,連吃3天。適用範圍:急性腰扭傷者。

　　腰部扭傷怎樣按摩

　　找到受傷部位的俞穴。俞穴位於膀胱經,在脊柱兩兩邊旁開1.5寸。左右各點按2分鐘。以感覺有痠痛感為宜。

　　找到合谷穴。一手拇指和其它四指併攏,在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位***輕按時會有痛感***。按摩時用另一手的拇指點按20下,左右手共40下,以感覺痠痛能難受為度。

　　找到養老穴。伸手,手心向下,在手腕部位有一個明顯的踝骨,用一手的食指點住踝骨,然後手心向外轉,食指按住的部位會出現一個凹陷的坑,就是養老穴。每個穴位點按兩分鐘為宜,左右手共4分鐘。

　　手法治療運動訓練中急性腰扭傷是以強刺激按摩為主,輔以刺激經絡。因腰痛與督脈和足太陽膀胱經有關,而督脈和足太陽膀胱經均行於背部。推拿療法能調整機體陰陽平衡,疏通經絡,調和氣血,活血散瘀,解除痙攣,消腫鎮痛,理筋正骨,達利關節,分離粘連,促進血液迴圈和新陳代謝,有利於傷病組織的修復,使機體儘快恢復正常的解剖結構和生理功能。