國際奧林匹克日活動安排

　　每年的6月23日是奧林匹克日。奧林匹克日於1948年設立，旨在紀念1894年6月23日在巴黎索邦誕生的現代奧林匹克運動會。紀念日的宗旨是鼓勵世界上所有的人，不分性別、年齡或體育技能的高低，都能參與到體育活動中來。

　　6月23日，射陽湖鎮天平小學各中隊開展了“國際奧林匹克日”主題教育活動，旨在進一步普及奧林匹克知識，傳播奧林匹克精神，使師生在緊張複習之餘，能夠堅持體育鍛煉，提高身體素質。

　　活動中，該校充分利用紅領巾廣播站對“奧林匹克日”的來歷與精神等進行了介紹，從而增進學生對“奧林匹克日”的瞭解。同時，各中隊以不同的健康運動方式開展了“跳繩、乒乓球、遊戲”等趣味體育活動，進一步增強了他們珍愛生命、崇尚運動的意識。活動結束後，同學們紛紛表示：要傳承奧林匹克精神，在學習和生活中保持“朝氣蓬勃、不斷進取、超越自我”的精神面貌，把自己鍛鍊成德、智、體、美諸方面全面發展的一代新人，長大後為祖國貢獻力量。

　　據悉，1894年6月23日，國際奧委會在巴黎正式成立，為了紀念這一具有歷史意義的日子，自1948年起，遂將每年的6月23日定為國際奧林匹克日。

　　健身秧歌、太極拳、登山、游泳、健步走、自行車以及一些球類、棋牌等活動已走進本市的不少社群，在一些小區公園、街心花園裡，隨處可見健身市民的身影。如果你正要加入健身行列，但不知從何做起，或者正在尋找適合自己的運動方式，那麼記者給你推薦一些運動方式，也許其中就有適合你的，一起來看看吧。

　　最實用的健身方式

　　辦公室裡的隱型有氧健身操

　　你已經在辦公桌前坐了幾小時了?長時間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，顯得精力不濟，注意力無法集中。那麼，就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”，簡單得幾乎看不出在健身!

　　1.坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在後腦勺上，手肘關節儘量往後拉，停5秒，放鬆，重複5次。

　　2.坐在椅子上，雙手往後交握於下背部，雙手向後往上伸，使背部拱起，停5秒，放鬆，重複5次。

　　3.坐在椅子上，身體向前彎，將雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放鬆，重複5次。

　　4.坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳踝，停5秒，放鬆，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放鬆，重複5次。

　　5.伸伸腰，站起來，雙手輕扶腰的後方，身體向後仰至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒，放鬆，重複5次。

　　6.拉拉肩，站起來，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放鬆，重複5次。

　　怎麼樣，照著做覺得身體恢復活力了嗎?如果效果好，就堅持下去吧!

　　最自由的健身方式

　　休閒健身

　　休閒健身是人們在可以自由支配的餘暇時間裡進行的，以尋求身心放鬆、獲得愉快情感體驗、提高生活質量為目的的一種健身手段。它可不是一種無所事事的消遣，而是人們自身為提高生活質量，謀求自己的全面發展而採取的相應健身活動手段。隨著社會的發展，人們生活質量的普遍提高，人們的社會文化需求逐步上升，社會文化生活質量的高低，已成為衡量現代社會生活質量高低與否的一項重要指標。休閒健身講求的是謀求生活的藝術化，並從中讓人們真正體會到運動的樂趣、生活的美好，讓人們全身心地投入到熱愛生活、享受人生的一種現代生活方式。

　　常見的休閒健身內容包括有：被動型休閒健身，如沒有身體直接參加的各種觀賞性體育活動內容;健身類休閒健身，如健身走、健身跑和健身跳等活動專案;娛樂型休閒健身，主要指個體按自身的興趣愛好參加活動，以達到享受生活樂趣，充實餘暇生活為目的，其內容包括釣魚、狩獵、登山、下棋、舞蹈等;促進個體社會化類休閒健身，其內容包括各種需要兩人或多人組成的體育群體參加的健身或娛樂活動，如各種球類活動，晨練、集體舞等。

　　如果你有這方面的興趣，不妨在自己所在的社群轉轉，就會發現，社群裡這方面的活動很多，扭秧歌、腰鼓舞、集體健身操等都很普及了。如果你想外出參加集體活動，現在旅行社已推出了像滑雪、滑草、草地滾球等野外健身休閒活動，也是個不錯的選擇呢。

　　最動感的健身

　　運動健身

　　運動健身顧名思義就是動起來，人們可以根據自己身體的承受能力選擇適合自己的運動強度，進行健身。鍛鍊類手段，主要用於健身以及治療和預防某些疾病，其特點是動作輕緩，強度在中等以下，

　　如步行、各種室內外的輕體育運動和健身跑等;健美類手段，其特點是動作協調、靈活並富有美感， 其對改善體形與端正姿態有明顯作用，內容主要包括各種槓鈴練習、健身操等;娛樂類手段，主要用於豐富、提高生活質量，使人的身心達到最佳的放鬆協調的效果，其特點是趣味性強，輕鬆愉快，如散步、打羽毛球、游泳、登山、遠足、釣魚、網球和民間性體育活動等。

　　運動健身也很方便，自己家中，小區花園，街道都可成為健身場地，一根跳繩，一個啞鈴便可成為健身器械，只要你堅持不懈都可達到健身的效果。