例假時間長怎麼辦

　　月經期是一個特殊的時期，女性朋友尤其要注意月經期的保養工作。至於呢?下面就不妨和小編一起來了解下例假時間長的解決方法，希望對各位有幫助!

　　例假時間長的解決方法

　　1、清潔衛生

　　要月經期間陰部抵抗力下降,易受細菌感染,因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴,應該淋浴,經期能用溫水擦身更好。經期禦寒能力下降,受涼易引起疾病,像月經過少或突然停止。因而要避免淋雨,趟水,用涼水衝腳;少食或不食冰凍食物、飲料。注意保持衛生巾清潔,購買國家衛生部門允許出售的衛生巾中。如使用衛生帶,清潔後應在日光下晒乾。

　　2、愉悅精神

　　經常保持精神愉快,適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、鬱悶、不能太嬌氣,既注意保養又判若無事。少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通暢免得盆腔充血。經期易出現疲勞和嗜睡,感情波動也大,故最好不飲濃茶、咖啡等。適當勞動、鍛鍊,經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的,但適當參加體力勞動和鍛鍊是有益的。

　　3、飲食調理

　　3.1、建議平時最好不要吃一些具有刺激性的食物,例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的。

　　3.2、如果是出現大出血的女性朋友,那麼平時的餐桌上應該增加一些湯汁是紅色的蔬菜、紅棗、葡萄乾以及菠菜等這種型別的食物,能夠更好的幫助身體進行補血。

　　3.3、平時也要保證體內的血糖狀態,不能夠變化起伏變大,例如是一下子升高或者是一下子下降,這樣能有效的減少身體出現頭暈眼花以及過度疲憊、情緒不好以及心跳加快的可能性。

　　3.4、平時也要多吃一些高纖維的食物,這是因為鹹味能夠有效的幫助身體排出促進激素,這樣血液中的鎂元素含量就會大大增加,不僅能夠調整月經,同時對於心情也有一定的鎮靜作用。很多食物中都含有比較多的纖維素,例如蔬菜、全穀類食物以及粗糧中含量都是很可觀的。

　　例假時間長的原因

　　1、子宮功能失調:子宮功能失調性出血是導致女性月經時間長的原因之一,比如無排卵性功能失調性子宮出血症和子宮內膜不規則脫落,都是因為內分泌功能障礙而致使月經時間延長的。

　　2、盆腔炎、子宮內膜炎:盆腔炎或子宮內膜炎可致使女性發生子宮內膜血液迴圈不良、退化壞死或盆腔淤血等問題,進而便可能導致女性月經時間長的問題。

　　3、子宮肌瘤:女性子宮肌瘤,特別是黏膜下機率,可致使女性子宮面積增大而發生異常收縮,進而便可能導致女性月經時間長的現象。

　　4、子宮內膜異位症:子宮內膜異位症也可能會致使子宮肌層收縮受到影響或致使內膜增強,受此影響患者也可發生月經時間長的問題。

　　5、血液病:如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等,則致使女性在月經來潮時發生因凝血障礙而發生月經時間長的問題。

　　6、全身性疾病:如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等全身性疾病,可致使女性發生管壁脆弱、通透性增加等問題,進而可造成月經時間長的問題。

　　女性經期保養的小常識

　　1、注意衛生:月經期勤換衛生巾,每天用溫熱水清洗外陰,最好採用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開清洗。

　　2、正確使用經期衛生用品:當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時,應馬上停止使用,另選其他品牌。

　　3、勤換衛生巾:月經來潮的2-3天經血量較多,要勤換衛生巾,尤其是夜晚,以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時,要注意由前方向後方放入,避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

　　4、注意經量:如果月經血量增多,要及早去醫院查詢原因。如果是月經疾病所致,馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環引起的慢性失血,在醫生指導下換其他的避孕方法。

　　5、避免坐浴:經期由於子宮內膜在月經期有無數個小傷口,宮頸口也張開著,最好不要坐浴。