明星瘦身祕籍

　　美麗的女明星們為了上鏡好看，想要各種角度的美，用盡了各種手段去減肥，可以說是為了減肥無止境想了很多的辦法，那麼她們有哪些減肥的好方法呢?下面小編給大家介紹明星瘦身的方法，希望對你有用!

　　1、范冰冰

　　其實范冰冰是屬於小女生的那種，很喜歡吃各種美食，從她的身材就可以看出來，時而胖時而瘦，這就是無法控制嘴巴的原因，她說：“美食在我眼裡具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個地方必嘗當地美食，我最喜歡雲南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”

　　不過現在為了減肥她也做了很多的改變，比如多喝湯和果汁之類的，除了飽腹之外還能加速新陳代謝，飯菜主要都以清淡的為主，想吃零食的時候就多吃一些花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，飽腹感也很強烈，而且可以解饞哦。

　　2、周迅

　　因為她的苗條，曾經有記者也採訪過她是如何保持身材的，周迅很神祕的表示：“你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”

　　這種方法也就是蛋白質減肥法，通過限制碳水化合物的攝入來調整身體燃燒脂肪的比例，這樣就能最大的程度上燃燒掉你的脂肪，這種方法還算簡單，就是稍微有些難以堅持，第一個月只吃蔬菜和米飯，一點點肉也不能吃，第二月就吃肉和蔬菜，一粒米也不能吃，不需要控制飲食的量就能達到瘦身的效果。

　　3、謝娜

　　不要只看見謝娜在熒屏上的完美身材，之前她為了成功瘦下來可吃了不少的苦頭呢，她表示，“那個時候，我吃飯前要先吃一個大餅和一個煎雞蛋，然後才開始吃正餐。前幾天我還翻看以前的照片，我都不知道自己以前是怎麼活著的。”

　　不過後來她還是成功的瘦下來了，其實很簡單，每天早晨起來，先喝一杯牛奶，再吃一個蘋果，中午吃少量米飯，強迫自己多吃蔬菜，晚上則拒絕一切澱粉類食品，這樣很輕鬆就能瘦下來了，另外睡眠時間也是需要被保證的，每天八小時絕對不能少，晚上也不能晚睡，不然不但肌膚不好，還很容易便祕呢。

　　明星的減肥食譜

　　一、楊麗萍：1.65米90斤

　　楊麗萍減肥食譜：早上1杯鹽水+3杯普洱茶;

　　中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;

　　晚餐2個小蘋果+1片牛肉

　　楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。”

　　二、陳魯豫：1.64米80斤

　　陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡;

　　中午十幾粒米飯;

　　晚上半塊黑巧克力

　　在一次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的祕訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什麼也吃不下。”

　　三、大S：1.63米88斤

　　大S減肥食譜：吃素十多年

　　四、小S：1.58米88斤

　　小S減肥食譜：深色蔬菜代替水果+水煮玉米

　　在產後的前兩週，小S不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多餘的油脂***。這段時間不宜吃生冷的水果***以中醫論點來說，體質寒冷會不利於產後體內廢物排出***，要讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五穀雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調配，營養又好吃。

　　五、維多利亞：1.63米90斤

　　減肥食譜：?a href='//' target='_blank'>懷孕孿什葺?瓤筧??/p>

　　維多利亞竟然每天都不吃飯，只喝水和吃草莓!一位球員妻子昨天說：“簡直難以置信，住在這裡已經好多天了，可我竟然沒看見她吃過一次飯，每次當大家都在享用美食的時候，她總是對沙拉等各種食物看都不看，不論早餐、午餐還是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝礦泉水。”

　　六、麥當娜：1.63米90多斤

　　麥當娜減肥食譜：除魚類外嚴格素食

　　麥當娜是一個名副其實的健身狂熱者，身高1.63米，體重不到一百斤。她不吸菸，也不喝酒，每天堅持運動。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。麥姐瘦卻不失健康的神采看起來很養眼。

　　七、李冰冰：1.66米94斤

　　李冰冰減肥食譜：每頓飯只吃7成飽，多吃黃瓜等水果

　　熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限，據報道李冰冰為達到完美的身材，曾一個月減肥20斤，可誰知道她為此也付出了很多的努力。

　　八、范冰冰：1.68米100斤。

　　范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁

　　有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因為這些東西有利於頭髮的健康。

　　九、章子怡：1.64米96斤

　　章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜

　　章子怡減肥飲食是儘量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。

　　此外，章子怡還吃燕窩美容。

　　十、周迅：1.61米82斤

　　周迅減肥食譜：蛋白質減肥法;

　　中午少量蔬菜;

　　晚上少量水果

　　一次採訪，記者問周迅減肥方法，她說自己為了在電影中好看而減肥，方法是一個月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，記者問到她的減肥祕方時，她很神祕地告訴對方：“你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”