如何有效地區域性瘦身

　　有很多人想要減肥瘦身，其實只是針對某一個部位而已，那麼如何有效地區域性減肥呢，不妨和小編一起來了解下區域性減肥瘦身的技巧，歡迎大家的閱讀!

　　區域性瘦身的有效技巧

　　瘦手臂

　　胳膊粗不僅顯壯還顯老!知道為什麼別人吊帶裝，露肩裝穿的性感又迷人不?都是因為肩膀胳膊瘦啊!肥嘟嘟的拜拜肉分分鐘能拉低形象。怎麼瘦手臂最快最有效呢?

　　平時手臂是很難以運動到的，所以很容易堆積贅肉，最好的方法就是多做瘦臂處的拉伸運動。雙手掌心相對，十指相扣，然後伸過頭頂，然後做手肘彎曲動作。最好是負重練習，藉助啞鈴或者是裝滿水的礦泉水瓶都可以，每天練習十組。

　　瘦腹部

　　不光是胖MM有小肚腩的煩惱，不少身材纖瘦的姑娘也會小肚子凸出。每天久坐不運動，腰腹部自然容易堆積贅肉，想要瘦腰腹，最好就是靠運動。

　　仰臥起坐，平板支撐，卷腹都是很好的腰腹運動，每天拿出二十分鐘練習，可以有效緊緻腹部肌肉。在堅持運動的同時，飲食也要適當的調整，尤其是晚上，油膩重口的食物都戒掉吧，平時多喝水多吃新鮮水果。

　　豐胸

　　胸部是姑娘們唯一不想瘦的部位，太瘦沒有胸的話身材曲線也不好看。胸小也是讓不少女生煩惱不已，過了青春期還能有效豐胸嗎?

　　其實胸部小大多是由於淋巴結堵塞，通過按摩可以有效促進血液迴圈，打通淋巴結，刺激乳腺再次發育。大臂鎖骨胸部交叉的區域有大片的淋巴結，平時要多按摩這裡。建議在泡澡的時候，配合豐胸按摩精油，效果會加倍哦!平時也可以多做擴胸運動，練大胸肌，也有視覺上的豐胸效果。

　　提臀

　　屁屁扁平也是超毀身材!一穿緊身褲或者包臀裙就能看出屁屁的差別了，緊翹圓潤小屁屁的誘惑力不用小編多說吧?想要屁屁翹，就得練!

　　先從深蹲開始，深蹲可以有效的鍛鍊下半身，不僅有很好的翹臀效果，還能幫助緊緻大腿肌肉，可謂是一舉兩得。不過深蹲一定要掌握正確的方法，背部挺直，膝蓋不要超過腳尖。

　　瘦腿

　　美不美，就看腿。一雙纖細筆直美腿的誘惑力遠遠大過胸部。大街上，美腿絕對是最亮眼的風景。那麼天生腿粗腿壯的MM應該怎麼瘦腿最快最有效呢?

　　按摩+刮痧，小編親測有效!一般來說，粗腿MM們一般都是大腿有贅肉煩惱，小腿肌肉發達。針對肌肉小腿，首先要堅持按摩，每天下班回家後，通過按摩緩解小腿肌肉緊張，然後再用刮痧板配合精油刮腿，周冬雨的小短腿就是通過刮痧才逆襲的。大腿肉肉多可以嘗試睡前空中蹬自行車，從100-200下慢慢遞加，堅持一個月就能看到效果哦!

　　區域性瘦身的有效食物

　　瘦腿蔬菜：白蘿蔔

　　我們的大腿為什麼會囤積脂肪，因為大腿是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”。所以比別的部位更容易堆積脂肪。而白蘿蔔中含有的芥子油，具有促進脂肪加速新城代謝的作用，用來對付大腿脂肪，白蘿蔔比任何蔬菜水果都要有用。

　　瘦腰水果：草莓

　　草莓中含有一種天冬氨酸的物質，能夠自然平緩地除去腰部的多餘水分，緩慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消除脂肪，連貝嫂也是這種減小腹的忠實愛好者。

　　瘦背水果：葡萄柚

　　背部一旦多肉，真的很不容易減下去。而背部贅肉的堆積，大多數是因為體內的血糖被吸收，進而轉變成的脂肪，葡萄柚中熱量非常低，而且含有獨特的一種酶，能夠影響人體吸收糖分的方式，讓糖分不那麼容易轉化成脂肪。

　　瘦小腹蔬菜：番茄

　　小腹突出往往不是因為脂肪堆積，而是因為腹脹或者是消化不好。而番茄的去油能力很好，它富含了豐富的食物纖維，可以吸附腸道內的油脂，通常在飯前生吃番茄，就能夠達到幫助消化，促進油脂排出的功能。

　　瘦臉蔬菜：芹菜

　　一顆芹菜中的熱量是4-5卡路里，而咀嚼芹菜要消耗5-8卡路里，咀嚼芹菜的過程，是幫助臉部活動的一種高效運動。所以咀嚼芹菜能夠幫助你瘦臉又瘦身。