女孩經期可以吃什麼水果

　　月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕。那麼月經期間吃什麼水果好呢?下面小編就為你推薦月經期間吃什麼水果好。

　　月經期間吃什麼水果好

　　1、蘋果:蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

　　2、木瓜:木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

　　3、西柚:西柚卡路里極低,多吃也不會肥,而且它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　4、奇異果:奇異果除了富含維他命c,纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

　　5、番茄:番茄有美白的效果,此外,番茄還對女性經期有所幫助哦,吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

　　經期吃什麼可以緩解痛經

　　1、黑木耳:除了補血外,豐富的纖維與膠質,能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,每100g約含鐵1.1mg,低卡、高纖,質優減肥食材。

　　2、葡萄乾:可以有效的緩解疲勞,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進而恢復疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用,每100g約有1.5mg的鐵,也有有這很大的營養的效果。

　　3、枸杞:入菜解飢,療病養生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力。

　　4、紅豆:含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。

　　5、牛肉:其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。

　　月經期間的注意事項

　　3.1、注意清洗:在這些特殊的日子裡一定要註冊清洗自己的陰處,保持乾淨衛生,不讓細菌侵入,一般用溫水清洗,每個女性都要有自己的清洗盆、毛巾等清洗工具,一定不能多人用一盆或一條毛巾,使用的衛生巾,衛生紙一定要乾淨衛生,並且要勤更換,保持私處乾燥衛生。

　　2、保持一個良好的心情:在這個期間女性最容易心煩,精神緊張,容易發脾氣,易生氣,可能由於一點點小事而與家人或朋友發生爭吵,這時家人最好給予多照顧,最好和家人一起聊一些開心的事,到一個比較舒心的環境裡去放鬆一下。

　　3、不能同房:在這個時候女性的抵抗力很差,如果同房,這時細菌會乘虛而入,女性的私處容易發生感染,從而可能導致多種生殖性疾病,比如陰道炎,盆腔炎等。

　　月經期間的飲食注意事項

　　1、生冷食物:部分女性從不忌口,即使在經期也任由自己的性子,愛吃什麼就吃什麼,毫不忌諱。專家指出,其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等在月經期間,女性不應吃或少吃。

　　2、辛辣食物:有的女性無辣不歡,吃飯必備調味品是辣椒。雖然辣椒對身體並無害處,但經期吃辣椒容易引起腹痛,應避免。

　　3、酸味食物:酸味食物中,尤其是酸澀的水果,多性味寒涼,如石榴、楊桃、柚子、檸檬、橘子等,經期吃這些食物會有固澀收斂的作用,會使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,反而更容易引發痛經。

　　月經期間喝中藥的注意事項

　　在月經期間吃中藥是不是應該有所講究,針對這個問題,醫生的答案是,月經期間喝中藥其實沒什麼,但要注意的是,有些活血通絡的藥物在經期最好不要用,一些涼性的藥物,服用過後也最好能自己暖一下肚子,以免引起宮寒。

　　中醫理論認為,行經期間服用中藥***人蔘、當歸等***燉雞,主要有補血和補氣兩大作用。這種食補的方法,對於月經不調、失血過多、身體較虛、疲乏無力的人群較為適宜。

　　但要指出的是,當歸最好在月經期過後進食,因為當歸具有活血作用,可能會增加月經期失血量。

　　至於有些人在經期服用中藥燉雞後出現月經量減少,可能是由於其補氣止血的作用所致。如果是因為經期服用中藥燉雞使得月經量減少,停服即可。

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