吃西瓜的好處和壞處有哪些

　　說到西瓜相信大家都不陌生，他是一種營養價值非常高的水溝， 呢?下面就讓小編為大家介紹西瓜的好處和壞處吧。

　　西瓜的好處

　　1、預防面板老化

　　隨著年齡增長，面板中的膠原蛋白也會流失，開始出現皺紋。而紅肉西瓜含有較多的β胡蘿蔔素，可在人體內轉化成維生素a，提升面板對抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚復原。β胡蘿蔔素本身也是一種抗氧化劑，有助預防肌膚老化。所以，西瓜補充水分的好選擇。

　　2、有助防中風

　　其實，西瓜作為番茄紅素“大戶”，能有助於改善血管功能，減少膽固醇對血管健康的威脅。研究發現，經常攝取富含番茄紅素的食物，可降低約20%的中風風險。

　　3、防感冒

　　另外，番茄紅素還是一種很強的抗氧化劑，可利於免疫系統健康，減少感冒的發病率。

　　4、補充腦力

　　西瓜含有膽鹼***屬於b族維生素***，有助於調節生物鐘，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力。

　　5、放鬆肌肉

　　西瓜含有豐富的鉀，能幫助調節神經，放鬆肌肉。此外，鉀還能幫助鈣質在體內有效利用，間接強化骨骼和關節。

　　西瓜的壞處

　　1、易傷脾胃

　　西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、大便稀溏的患者宜少食為佳。

　　2、容易培養細菌

　　西瓜切開後，應儘快將其吃完，否則其甜美多汁的瓜瓤，最易培養細菌;而吃冰箱裡存放的西瓜時，取出後一定要在常溫中放置一會兒再吃，以免損傷身體。

　　3、含糖量較高

　　糖尿病患者也不宜多吃西瓜，因其含糖量較高，會引起血糖升高。

　　4、利尿引水腫

　　對於腎功能不全者，排洩水分的功能減退，也不宜過食西瓜，因西瓜含水分較多，腎臟如不能及時排洩會使水分在體內瀦留而引起水腫。

　　5、甘寒食物

　　西瓜為甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒無汗等症狀者不宜食用。

　　西瓜雖然是夏日消暑解渴的聖品，但仍要提醒大家，西瓜適量吃才健康哦。