補鈣能不能長高

　　很多的家長都對孩子的身高寄予厚望，如果長的不夠高的話，就會想到給孩子大量的補鈣，那麼補鈣能長高嗎?下面小編為你介紹。

　　1、補鈣能長高的

　　補鈣可以增高。鈣的吸收主要是靠足夠的維生素D來完成。維生素D缺乏才容易導致嬰幼兒佝僂病、妊娠期缺鈣和老年人的骨質疏鬆症等。穀物、蔬菜、水果中幾乎不含維生素D,而肉、魚中的維生素D含量也很少,人類維生素D的主要來源是人類面板中的7-脫氫膽固化醇,經紫外線光照合成內源性維生素D3。因此,要多晒太陽,促進鈣吸收。晚上10點前熄燈睡覺良好鈣吸收率給骨骼生長奠定良好物質基礎,但身高還受其他多方面因素的影響。種族遺傳最重要。其次,特別是體內生長激素等內分泌激素的水平和性徵發育的早晚、均衡的營養、適量的運動鍛鍊、足夠的睡眠時間和寬鬆的成長環境等,對身高的影響也很重要。飲食營養方面,關鍵的是要保證兒童攝取足夠的各種營養素,而不是強調補充單一的營養素。

　　2、過多補鈣可能會有反效果

　　一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣,否則容易使骨骼過早鈣化,反而長不高。除非有明確低鈣的孩子,才要適當補充鈣劑。家長在正常飲食之外,每天給孩子喝牛奶,均衡飲食,通過食物就可以滿足孩子生長髮育所需要的鈣質。一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑,特別是女性,可以延緩老年骨質疏鬆的發生。需要注意的是,補鈣也要適量,不是越多越好。

　　3、骨骺線閉合前生長潛力大

　　要了解孩子真實生長情況,家長可以帶孩子去做骨齡測定,以此來判斷孩子的生長潛力。骨齡測定的方法並不複雜,只需到醫院放射科拍片,將拍攝出來的左腕骨、肘關節片與標準的骨齡圖譜對照,即可判斷骨齡。一般來說,女孩骨齡如果超過15歲,男孩骨齡超過17歲,這時骨骺線大多已經閉合。在骨骺線閉合前,身高增長的幅度和潛力較大,生長反應比較敏感,這時候進行增高治療的話效果就會比較好。

　　吃什麼鈣能長高

　　對於小孩來說,如果缺鈣就會造成個子矮的情況,一般這種情況建議要注意小孩的食補方面的補鈣,食補可以給寶寶多喝牛奶啊,豆製品,這些補鈣效果都不錯,還有蝦皮、魚、蛋黃、海帶這些都是非常不錯的補鈣食品。另外建議還可以吃些該片進行補鈣,對小孩的長高有顯著的效果。

　　要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。

　　因此,針對小孩長高這一問題,不僅要注意他的飲食,而且與此同時要多參加體育鍛煉,比如跑步、跳高、打籃球等等。這樣更能促進身體的發展,還能增強孩子的抵抗力。

　　如何讓寶寶快速長高

　　1、寶寶長得高不高,全在於營養吸收得好不好!男孩相較女孩高大壯,也是因為男孩吃得多。身高是由營養堆積起來的,想要寶寶長得高,蛋白質和礦物質一定不能缺少!

　　2、天氣轉暖,孩子們出門晒太陽和參加戶外活動的機會增多,多晒太陽人體皮下可以合成維生素D,更好地促進鈣的吸收,促進生長髮育。這個季節每天上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的晒太陽時間。

　　3、孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。

　　4、別蹲著玩耍。寶寶經常蹲著玩,會導致腿部血液迴圈不通暢,骨骼向外彎曲,不利於長高。

　　5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時,所以為了讓寶寶儘快進入深度睡眠,最好是10點之前就要睡覺,2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。