預防糖尿病吃什麼好日常注意事項

　　糖尿病是現在一個很常見的疾病，那麼想要預防糖尿病，應該怎樣飲食最佳呢?以下是小編收集整理的關於預防糖尿病的知識，希望對你有幫助。

　　預防糖尿病吃什麼好

　　1、南瓜

　　南瓜甘,性溫,有補中益氣、消炎止痛的功能。南瓜中含有豐富的果膠和微量元素鈷,果膠可延緩腸道對糖和脂質吸收。微量元素鈷是胰島素合成胰島素所必需的微量元素,因而常吃南瓜有助於防治糖尿病。

　　2、洋蔥

　　洋蔥味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效。洋蔥含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、胡蘿蔔素,洋蔥含有與降血糖藥物甲磺丁脲相類似的有機物,可用於預防和治療糖尿病。常吃洋蔥還有調節血脂的作用。

　　3、黑木耳

　　從黑木耳中提取的多糖成分經實驗後證明葡萄糖耐受量及耐受量曲線得到明顯改善,還能減少糖尿病飲水量,表明黑木耳多糖對高血糖有防治作用。

　　4、苦瓜

　　苦瓜味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

　　5、蘆筍

　　蘆筍含有多糖體等成份,經常食用有助增強體力。解除疲勞。並可防治心臟病、胃病、視力減退、高血壓、血管硬化、糖尿病、哮喘、腎結石、水腫、慢性肝炎、肝硬化等。蘆筍中的維生素PP和維生素C及甘露聚糖。膽鹼等,可維護毛細血管的形狀。彈性和生理功能,對防止心血管疾病有較好的作用。

　　預防糖尿病日常注意事項

　　1、注意飲食

　　管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主,對降糖有輔助作用的食物,如苦瓜、柚子皮***作菜***、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒菸限酒。

　　2、堅持鍛鍊

　　堅持鍛鍊但不能太劇烈,最好在戶外進行,吸收更多的氧,且一定要持之以恆。

　　3、少熬夜

　　睡眠穩定內分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規律或反應不及時,糖的分解代謝失常。

　　4、飲食均衡

　　不暴飲暴食,生活、飲食有規律,吃飯要細嚼慢嚥,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開水,是預防糖尿病的基礎。

　　5、心態平和

　　保持心態平衡,減輕心理壓力。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗,促使糖尿病的發生。

　　6、合理減肥

　　肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少,對胰島素的親和能力降低,體細胞對胰島素的敏感性下降,導致糖的利用障礙,使血糖升高而出現糖尿病。

　　糖尿病的症狀

　　1、口腔

　　口乾、口渴、飲水多、口腔黏膜出現瘀點、瘀斑、水腫、牙齦腫痛、牙齒扣痛、或口腔內有灼熱感覺;

　　2、體重

　　體重緩慢減輕,且無明顯的誘因;

　　3、體力

　　疲乏、常有飢餓感、出汗、乏力、心悸、顫抖、低血糖;

　　4、尿液

　　男性尿頻、尿液多;

　　5、眼瞼

　　眼瞼下長有黃色扁平新生物

　　6、面板

　　下肢、足部潰瘍經久不愈;或有反覆的面板、外陰感染;面板擦傷或抓破後不易癒合,或有反覆發作的龜頭炎、外陰炎、陰道炎;

　　7、血管

　　動脈硬化、高血壓、冠心病;

　　8、生殖

　　女性發生多次流產、妊娠中毒、羊水過多、或分娩巨大胎兒者。