怎麼運動減肥有效果

　　減肥離不開運動，就算在節食也需要配合適量的運動才更有效更不易反彈，那麼怎樣運動才能有效果的減肥呢?讓小編告訴你吧。

　　最有效果的運動減肥之力量性訓練

　　進行力量性訓練不僅可以減肥，還能夠緊實肌肉，雕塑體型。進行軀幹和四肢大肌肉群的

　　最有效果的運動減肥之邊看電視邊抓呼拉圈塑身

　　休假不用出門，在家邊看電視邊轉呼拉圈，能夠有效的使腹部的贅肉運動起來，還能加快腸道的蠕動，清楚體內的垃圾，達到美容養顏的效果。切記轉呼拉圈的時候是在飯後的一小時，每次運動要達到半小時以上，這樣才能消耗身體多餘的脂肪和熱量。

　　最有效果的運動減肥之跳韻律操

　　去商店買一本韻律操教學，可以在家自學。韻律操能夠針對身體某部分進行鍛鍊，可以塑造身體曲線，而且動作簡單又不會受到場地的約束。

　　最有效果的運動減肥之爬樓梯

　　不得不說這招很適合住電梯房的住戶，高高的樓層一上一下也得十多分鐘。爬樓梯是最好消耗熱量的運動，更可以鍛鍊心肺功能，加強身體狀況。

　　最有效果的運動減肥之跳繩

　　跳繩是一項非常簡單的運動，一繩在手，減肥我有。在家不用開空調，跳著跳著身體就會熱起來，那是排熱量的特徵。