怎樣才能健康飲食減肥

　　現在美食品種越來越多，也越來越美味。但是，正在減肥的妹子們，你敢吃嗎?怎樣飲食能夠減肥?怎樣才能健康飲食減肥?讓小編告訴你吧。

　　 每天必吃多種營養的蔬果

　　蔬菜和水果向來是減肥中的聖品。既健康又美容。蔬果內所含的多種營養能有效排除體內毒素，而吃不同種類的還能讓身體補充到各種營養。

　　 喝脫脂牛奶

　　牛奶內的營養豐富，營養價值高，但它的熱量也很高。其實可以選擇喝脫脂牛奶，所含的營養價值同樣高，但脂肪含量降低，既健康又不發胖。

　　 多吃魚類食物

　　魚類所含的脂肪成份很低，它體內所含的不飽和酸還能降低膽固醇。據研究表明，經常吃魚，一年可以瘦4-9公斤，讓你在享受美味的同時還能瘦身。

　　 改變進餐順序

　　大多人吃飯時都會選擇自己愛吃的先吃。而一般愛吃的都是肉類的。其實可以改變一下進餐順序，先吃蔬菜，再吃米飯，再吃肉類的，可以減少肉類的攝入量。

　　 倒掉麵湯

　　這樣或許會有點浪費了，但是不這樣你就長胖了。很多人喜歡喝吃麵時剩下的湯，因為料很足，味道很美味，卻不知道那卡路里是有多高。所以吃麵時最好把浮油撈掉，剩下的麵湯倒掉。

　　 多吃蔬菜

　　蔬菜的營養價值真的很高。而且還能增加飽腹感。如果每天堅持吃三碟蔬菜，一個月後瘦身效果就會很明顯，臉上的痘痘也會全部消掉了。

　　 飯前喝清湯

　　每次吃飯前，都喝一碗美味的清湯吧。清湯既養生，還能增加飽腹感，讓你自覺的減少吃白米飯的量。