天氣熱吃什麼降暑

General 更新 2024年12月27日

  炎炎夏日,降暑是人們掛在嘴邊的事情,但是降暑食物有哪些呢?下面小編給大家介紹天氣熱的降暑食物,希望對你有用!

  天氣熱的降暑食物

  一、黃瓜奶昔***低脂,好喝不發胖,清涼去火***

  材料:

  冰塊,酸奶,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉

  做法

  1、 黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。

  2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

  3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

  4、 把已經打好的奶昔裝杯。

  5、 撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。

  點評:黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤。

  二、酸奶棒冰

  盒裝酸奶頂部開小口,插入冰棒棍兒放冰箱冷凍室凍硬,吃的時候撕掉表面封口抽出來即可!

  不想吃飯零食充飢 瘦子夢想漸行漸遠

  去看電影時候,當然不能不點爆米花,這是我們少有的必須揮霍的東西之一。幸運的是,爆米花本身也是穀類家族成員之一。穀類對減少心臟病、肥胖、癌症患病率都有作用。喜歡吃零食的人,不妨將爆米花換為全麥餅乾試試,如果實在嫌口感不好又想要吃健康的爆米花,祕訣就點一份上面不含有黃油的純爆米花。

  方法:實在沒有選擇的情況下,要點小份爆米花,小份爆米花大概含有225-400卡路里,如果不含有黃油的爆米花,卡路里含量會更少。

  三、DIY檸檬水

  任何食物當然都是最新鮮最好,忙碌的你在上班的時候可以用濃縮的檸檬原汁,但在閒暇的時候,最好還是自己動手做一罐超健康的檸檬汁吧!

  檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等,還含有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分。檸檬果肉極酸,雖不宜直接鮮食,但切片泡水卻有利於營養物質的釋放。

  最好選擇鮮檸檬

  新鮮檸檬香味濃郁,而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮裡面,而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味,和檸檬本身的酸味相配合,天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜,用保鮮膜包上,能在冰箱裡存三天。

  水溫60℃~70℃比較適宜

  泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來。如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質溶出,比如橙皮甙等。有人擔心,水溫太高會導致維生素C的損失,其實檸檬的酸性較強,而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒那麼容易損失。因此,泡檸檬的水溫一般在60℃-70℃比較合適。

  檸檬泡水一定要淡

  如果用檸檬水代替白開水來解渴,則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計。

  降暑小妙招

  房間佈置:

  1:家裡多多佈置些綠色植物,綠色是人眼的適應色,家中多些綠色植物可以緩解眼睛疲勞,讓自己更加舒適

  2:夏天必不可少的要開空調和電風扇,而空調和電風扇吹時間長了對身體也有損害,我們要注意幾點,空調和電風扇都不能直吹,長時間吹的話容易讓人體缺水,最好能在風口處放一盆水。

  3:防晒網和隔熱窗簾十分的有必要,許多人家都是高樓上,夏季不免要遭受太陽直晒,在陽臺拉防晒網和換一個隔熱的窗簾可以很好的杜絕太陽直射。

  4:每天傍晚時候用水拖地,水的揮發需要吸收熱,在太陽下山前地面溫度已經飽和,這時候將房間中的溫度吸收揮發就不會再增加

  食物:

  1:西瓜。西瓜是夏天特有的產物,雖然現在有大棚西瓜,但是那都不是夏天的味道,少了西瓜的夏天不是完整的夏天,而西瓜的降暑效果也是十分明顯的,可以一天一個西瓜

  2:綠豆湯。說到夏天,怎麼可以少了綠豆湯,這時候不少人想到了綠豆沙冰,其實夏天不適宜吃太過寒冷的食物,綠豆湯溫降至自然溫度,加上冰糖,可以說是夏季降暑的一大神器,冰糖本身也是可以下火的,煮綠豆湯時候,注意煮至豆子裂開即可,不可煮至湯水便紅,這時候的綠豆湯不能起到下火的作用反而容易上火

  3:冬瓜排骨湯。夏季炎熱,很多人都吃不下去飯,但是越是這個時候越是要吃,夏季食物忌食太過油膩的東西,要清淡,冬瓜排骨湯正好適合我們,排骨營養豐富,冬瓜清淡,正好符合。

  4:多吃瓜果蔬菜。夏天應該多吃瓜果蔬菜,少食肉,這裡介紹兩道夏天十分有名的菜,涼拌黃瓜和糖拌番茄,想來大家都不陌生,這對夏季降暑是十分的有效。

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