怎樣讓寶寶安心睡覺

　　讓寶寶安心睡覺的方法有哪些呢?睡眠是高等脊椎動物週期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，那麼你們知道讓寶寶安心睡覺的方法有哪些嗎?接下來小編為你介紹讓寶寶安心睡覺的方法。

　　讓寶寶安心睡覺的方法

　　1、寶寶的睡覺空間不要太大

　　睡覺空間太大會讓寶寶翻來翻去，這是因為大面積的床造成了他們的不安全感，他們下意識的會通過手腳的活動來調節內心的緊張，因此父母給孩子提供的睡眠空間不需要過大，給寶寶相對狹小的空間，他們反而睡的踏實。

　　2、睡前喝杯牛奶

　　抱抱睡姿差愛亂動其實也是一種淺睡眠的表現，雖然大腦已經發出了休息的指令，身體肌肉還處於相對緊張的狀態。於是會出現孩子在睡夢中的“手舞足蹈”，為了改善孩子的睡眠，可以讓他們睡前喝一杯牛奶安神，牛奶可以起到舒緩情緒，安神靜氣的功效。

　　3、為寶寶疊好被角

　　在寶寶入睡前，給他們細心的疊好被角既可以防止他們睡覺踢被子，又可以改善孩子的睡姿，當然，父母不要給孩子疊的太緊，造成他們正常翻身的困難就不好了。

　　4、白天不要玩的太瘋

　　寶寶若是早上玩的太開心，容易讓大腦太過興奮，到了臨睡點都沒有睡意，即使被爸爸媽媽哄得睡著了也只是出於淺睡眠，在這個狀態下，寶寶會表現出睡夢中揮拳頭，蹬腿等動作。因此，為了讓孩子儘快進入酣眠，白天玩耍時不要讓他們太過疲勞，適度適量最重要。淺睡眠時有些還自己會哭著坐起來找人，這時只需讓平時帶他的人出言安撫或拍幾下就會重新安睡，父母不要慌張。

　　總結：睡姿差是很多寶寶都會有的問題，爸爸媽媽們不要過於擔心，可以在生活中慢慢幫助他們糾正過來，很多千奇百怪的睡姿，例如高舉手臂的投降式睡姿，撅著屁股的睡姿等隨著寶寶年紀的增長，會越來越少。父母看見這睡姿時不要把孩子們叫醒，讓他們睡著吧，孩子知道哪種睡姿最舒服。

　　食物影響睡眠

　　1、冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　2、芹菜

　　芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

　　3、義大利麵

　　義大利麵全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。另外，加在義大利麵上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

　　4、匹薩

　　匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

　　5、糖塊

　　最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

　　睡眠不足的危害

　　1、影響大腦的創造性思維

　　科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

　　2、影響青少年的生長髮育

　　青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長激素的分泌有一定關係。生長激素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長激素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長激素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

　　3、影響面板的健康

　　人的面板之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起面板毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

　　4、導致疾病發生

　　經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。

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