月子期間飲食注意事項

　　月子期是產婦生完孩子的第一個月，產婦需要通過這一個月的時間好好調理身子，首先要從飲食上下手，下面就隨小編來了解一下坐月子的飲食禁忌吧。

　　坐月子不能吃哪些食物

　　1.產後一週內禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚至造成產後大出血。

　　2.產後禁食人蔘：產後貿然服用人蔘，會有產後大出血或惡露排出不暢的後遺症。

　　3.哺餵母乳者禁食人蔘、韭菜、麥芽及其製品，以免造成退乳現象。

　　4.在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物。

　　5、忌吃醃漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

　　6、飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。

　　7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時，不能吃補藥及以大量酒烹煮食材，以免惡露排不乾淨。

　　8、預防產後肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。

　　月子期間吃什麼好

　　1.豬肝適合在早上、中午食用。

　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

　　4.乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。

　　5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。

　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。

　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便祕。

　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。

　　9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。

　　10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便祕。

　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

　　坐月子的基本注意事項

　　1.保證吃好、休息好

　　由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

　　2.儘早下床活動

　　一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。

　　產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

　　3.特別注意個人衛生

　　“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。

　　產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染。