梅雨季節要怎麼排除溼氣

　　溼氣就是體內一些多餘的水分沒有及時的被排出體外，而引起的一系列健康問題，馬上就是梅雨季節了，那麼梅雨季節如何排除體內溼氣?如何化解體內溼氣?下面小編整理了梅雨季節排除溼氣的方法，歡迎大家的閱讀!

　　梅雨季節排除溼氣的方法

　　體內溼氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化溼的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥;綠豆可以熬湯;冬瓜適 合略有水腫的人;荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，同樣有祛 溼之效。

　　吃薑也是化解體內溼氣的一種好方法。生薑有解表化溼功效，可將其帶皮切下五六片，放入***的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生薑調味，是無法起到化溼作用的;辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛溼方面卻功效一般。

　　健脾化溼的同時，更需要減少內溼形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質

　　***1***多運動

　　體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。

　　***2***蒸汗

　　蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。

　　***3***多喝清熱去溼湯

　　用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。

　　***4***少吃鹽

　　吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

　　梅雨季節祛溼氣的食療方法

　　***1***薏仁赤小豆湯

　　薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!

　　***2***山藥芡實薏米湯

　　材料：每次可選用懷山藥15克，茨實***也叫芡實、雞頭米***15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。

　　製法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗淨血汙並斬件，茨實、北芪、白朮用清水洗淨，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

　　功效：此湯有健脾醒胃、去溼抗疲勞作用，對於脾虛溼重、精神不振者尤宜。

　　***3***赤小豆煲雞

　　材料：赤小豆90克，去毛及內臟的母雞1只。

　　製法：將赤小豆放入雞腹內，用竹籤將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調味品，食肉喝湯。

　　功效：補中益氣、健脾利溼、利尿消腫，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。