全身排毒瑜伽視訊

　　想要趕走身上不同位置的多餘脂肪，除了做運動、適當節食，也可以做做排毒瑜伽。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　全身排毒瑜伽一：半脊柱扭轉式

　　姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，雙手在體後撐地，伸展脊背，開啟胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7 次呼吸。換邊重複。

　　功效：滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便祕問題。

　　全身排毒瑜伽二：三角側伸展式

　　姿勢要點：姿勢要點：同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3~5 次呼吸。換邊重複。

　　功效：刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。

　　全身排毒瑜伽三：犁式

　　姿勢要點：仰臥，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。

　　功效：血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

　　全身排毒瑜伽四：肩倒立

　　姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

　　全身排毒瑜伽五：頭倒立式

　　練習時姿式要緩慢，步驟要分明，關注呼吸。

　　初學者練習時必須有朋友的輔助。

　　注意力集中於練習過程中體內所產生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。

　　深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細胞養分充足，自然精神飽滿、內心平和，同時也能促進體內毒素的排出，加速細胞生長，令面色紅潤。

　　全身排毒瑜伽六：雙角式

　　姿勢要點：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣開啟胸腔，呼氣上身軀幹前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最後可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5 次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效：改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。

　　全身排毒瑜伽七：駱駝式

　　姿勢要點：跪立，雙膝開啟一肩寬，雙手扶腰，吸氣開啟胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效：伸展脊柱，促進血液迴圈。