袁姍姍的瘦身方法

　　作為曾經的網路暴力受害者，被人無端謾罵的“黑姑娘”，袁姍姍靠著自己的努力翻身“黑轉粉”，談及此，很多朋友都對於袁姍姍的健身情況充滿了好奇，那麼袁姍姍是怎樣減肥的呢?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　方法一：適當控制飲食

　　袁姍姍曾透露自己適當控制飲食之餘，還會保持營養均衡。比如早餐會很豐盛，把喜歡吃的想吃的放在早餐裡嗎，到了晚上就多吃酸奶。

　　方法二：撐跳

　　之前袁姍姍在快本就曾和何潤東一起與網友大方分享自己的瘦身心得，而且在節目中她還做過一組撐跳。對於想塑形的女生來說，撐跳是一種很好的全身性運動，可以拉伸全身肌肉，同時鍛鍊到身體的協調性。

　　方法三：經常鍛鍊

　　袁姍姍在接受採訪時說過，其實她前後的體重沒有很大的變化，好身材是塑造出來而不是瘦出來的。所以，一旦選擇了鍛鍊，後天的繼續和保持是十分重要的，相信馬甲線也一定會跟你說拜拜的

　　方法四：卷腹訓練+日常發力

　　據袁姍姍的私人教練透露，忙碌著工作的袁姍姍能夠在40天裡練成馬甲線，可不是外人想象的每天十幾個小時辛苦鍛鍊，雖然鍛鍊也不輕鬆，但正確的卷腹練習和日常發力練習，就讓袁姍姍在40天裡工作健身兩不誤，練成標準馬甲線。

　　方法五：健康飲食+健康運動

　　之前，袁姍姍在微博發出一條動態“不想要身材肥胖臃腫是不是?與白芸豆相戀…健康飲食+健康運動=好身材”，雖然是為某產品打廣告，但姍姍倒是說出了重點，好身材的確是要靠飲食和運動搭配才能獲得的，這也是她榮獲“馬甲線女神”稱號的小祕籍。

　　附瘦身減肥食譜 讓你一天輕鬆瘦2斤

　　瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳、紅棗。

　　調料：白糖。

　　做法：

　　1、將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。

　　2、鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。

　　減肥功效：

　　黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質，這種物質有著強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出，從內爾外的起到清腸排毒的效果。

　　紅棗是很好的滋補品，尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果，另外紅棗的特點是維生素含量非常的高，也被稱之為“自然維生素丸”，女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂，還能補充維生素讓你健康瘦身哦。

　　瘦身私房菜二：菠蘿萵筍沙拉

　　材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄乾。

　　調料：沙拉醬。

　　做法：

　　1、將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊， 與小西紅柿一同放入容器中攪拌。

　　2、淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。

　　減肥功效：

　　菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。

　　萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等，每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內情同，萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，萵筍的汁液還可以促進胃液的分泌，刺激腸道的蠕動幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當高的。

　　瘦身私房菜三：脆皮鮮奶

　　鮮奶材料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。

　　脆皮材料：麵粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、發粉1茶匙。

　　做法：

　　1、把全部鮮奶質料攪拌勻稱***除牛油和粟粉外***。

　　2、燒熱鍋落牛油，把拌勻原料插手粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪櫃冷卻。

　　3、再將脆皮質料攪拌勻稱。

　　4、取出冷卻的鮮奶質料，切成塊狀，蘸脆皮質料。

　　5、以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。

　　減肥功效：

　　乳製品是不會發胖的食物，同時還是可以瘦身節制體重的幫手，因為乳製品中含有大量的鈣，而鈣則是加速新陳代謝的最好物質。