有什麼科學的減肥方法

　　想要減肥變漂亮就不可盲目，很多美眉為了快速達到減肥的效果不惜吃減肥藥，這對身體的危害是很大的，想要瘦下去就得科學，今天，小編為你帶來了科學減肥方法。

　　科學減肥方法

　　1、日常飲食要均衡

　　嘗試給你的減肥制定一個健康合理的飲食計劃，在均衡飲食的前提下，按照這個計劃來進行減肥，你就會收穫到意想不到的瘦身效果。每天都在同一個時間點進餐，然後按照少吃多餐的原則，這樣就能幫助你更有效地控制食慾，是科學快速減肥的最關鍵步驟。

　　2、減肥運動至關重要

　　想要快速減肥?那當然就離不開運動了。如果你覺得運動是一件非常辛苦的事情，那不妨選擇你自己喜歡的運動方式，那就會讓你在感覺更加輕鬆的同時更樂意長期堅持哦!根據研究表明，每天堅持30分鐘的有氧運動加上控制飲食的話，就能達到最理想的減肥效果。想要擁有窈窕的MM，要趕快開始你的運動計劃咯!

　　3、減少脂肪的攝入

　　想要更有效地減肥，就要減少脂肪的攝入。跟蛋白質或者碳水化合物等等營養成分相比，脂肪所含的熱量是最高的，也是最容易致胖的一種物質。所以，平時選擇食物的時候，就要適量減少高脂肪食物的攝入咯!

　　4、“走”掉你的贅肉

　　堅持每天步行1萬步，你可以通過計步器來幫助你更好地計算它。散步是最輕鬆有效的減肥方法。散步不僅非常輕鬆，還不受地點、時間等等因素的限制，是能幫助你加快燃脂和快速減肥的最理想方式之一。

　　5、選擇健康的零食

　　一般來說，高熱量的零食攝取過多會導致肥胖。但是，並不是吃零食就會發胖哦!如果你選擇健康的零食的話，反而會幫助你更快地減肥呢!所以，把那些高熱量的薯片、餅乾、糖果都捨棄掉，選擇更加低卡的水果、酸奶等等零食，這就是減少熱量攝入的理想方式哦!

　　6、學會閱讀食品標籤

　　很多人在減肥的時候都會特別注意減少食量，卻往往忽視了食物的熱量。想要更清楚地瞭解食物，就要從閱讀它的標籤開始哦!食物的標籤會很清晰地標明食物的熱量、脂肪含量等等，這樣能讓你更加有效地堅持健康飲食，是減肥瘦身的好方法。

　　7、關注你的食物

　　減慢吃東西的速度，不要養成邊看電視邊吃東西的習慣，這樣能幫助你減少卡路里的攝入量。更加地去關注你的食物，不要把注意力分散到其他事物上，這是非常有效的減少食量的方法呢!另外，儘量保證每天吃5份蔬果也能減少熱量攝入哦!

　　科學減肥小妙招

　　荷葉茶的瘦身原理

　　“荷葉減肥，令人瘦劣”， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。 《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今藥***食***學典籍都有對荷葉減肥的記載。荷葉的成分主要有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的鹼性成份。

　　荷葉茶主要具有分解脂肪、消除便祕、利尿三種作用。荷葉茶對水腫型肥胖者、便祕型肥胖者以及身上脂肪比例特別多並且肉肉很鬆垮的MM有很顯著的功效。

　　中醫觀點：荷葉是最佳減肥食品荷葉自古以來就被人們認為是最佳的減肥食品。荷葉性微溫，味辛，無毒，入心、肝、脾經。有清熱解毒、升發清陽、除溼祛淤、有利尿防便祕的作用。對於真正因肥胖給工作生活帶來困擾的人，一杯荷葉茶，就能祛溼減肥去心火，是最科學有效的減肥方法，讓有肥胖之苦的女性既不用刻意節食也不用亂吃減肥藥，就可以成功減肥。

　　蘑菇荷葉減肥茶

　　材料：蘑菇100克，荷葉1張做法：1、先把蘑菇和荷葉洗乾淨，然後把蘑菇放入鍋內，加上一大碗水。2、沸騰後，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。

　　桂香荷葉茶

　　材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支***2克***、冷水1000毫升、冰糖2大匙做法：1、將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開，再放入山楂，煮約5分鐘。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。

　　山楂荷葉茶

　　材料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張做法：1、將山楂15克洗淨切片，荷葉半張洗淨切絲。2、同決明子15克共入鍋中，加適量水同煎，過濾去渣取汁飲用。

　　茉莉荷葉茶

　　材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張做法：1、荷葉切成細碎狀。2、將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘後，即可飲用。

　　綠豆荷葉茶

　　材料：荷葉50克、綠豆50克。做法：1、荷葉切成細碎狀，綠豆洗淨。2、將綠豆放入鍋中，加入適量的水，煮開後15分鐘。加入荷葉，再煮約5分鐘即可。小編tips：月經期間和懷孕時期，別用荷葉茶減肥法。

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