女性養生小常識有哪些食物

　　各位女性每日工作操勞，也是時候應該好好地養生保健一下。那麼女性朋友應該如何養生呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　女性養生小常識

　　眼疲勞多吃枸杞

　　上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。

　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目”。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

　　要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。

　　一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

　　如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

　　腦疲勞多吃堅果

　　上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速執行的狀態。

　　不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。

　　除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經。

　　在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

　　胃疲勞多吃小米

　　上班族應酬很多，喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。

　　小米有養胃的功效。

　　中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

　　有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　腿疲勞多吃香蕉

　　不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。

　　常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。

　　一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞。

　　二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

　　心疲勞多吃紅豆

　　上班族各種會議和應酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。

　　建議身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養心功效。

　　從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。

　　紅豆中粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

　　同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

　　聲疲勞多吃梨

　　公司會議比較多，很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。

　　這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。

　　建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。

　　梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

　　女性養生食物

　　1、奇異果

　　奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

　　2、楊桃

　　楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。

　　3、柑橘

　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

　　4、蜜桃

　　蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進面板抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

　　5、蘋果

　　蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

　　6、無花果

　　無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的發乾，保持頭髮中的水分。

　　7、木瓜

　　木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

　　紅糖水的養生作用

　　作用一：調順月經

　　紅糖水對婦女月經順暢也有幫助。

　　可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

　　經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。

　　不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。

　　作用二：補充能量

　　孕婦產後失血多，體力和能量消耗大。

　　在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復。

　　且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。

　　作用三：溫補作用

　　有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。

　　受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。

　　對老年體弱，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用。

　　老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。

　　作用四：外敷排毒滋潤

　　紅糖水也能用於外敷，同樣具有排毒滋潤的功效。

　　老一輩的人大多經歷過小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐。

　　此時父母會取少許濃度較高的紅糖水塗抹於紅腫處。

　　一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。

　　作用五：緩解面板瘙癢

　　乾燥而引起面板瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕幹癢的感覺。

　　作用六：美容祛斑

　　近年，日本研?a href='//' target='_blank'>咳嗽貝又洩?歐郊叭氈窘??貝?杓СＳ玫?ldquo;紅糖排毒美白療法”中得到啟發，對紅糖的天然成分及藥理進行分析。

　　發現從紅糖中提煉的天然成分用在美白功效方面比時下流行的鐳射祛斑、果酸、祛斑等方法更具安全性，療效更徹底。

　　作用七：有利於新陳代謝

　　紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效。

　　能將過量的黑色素從真皮層中匯出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

看過女性養生小常識的人會看：