適合兒童的養生粥

　　對於兒童來說，喝粥是一種很好的飲食，這和他們的腸胃功能未發育完全有很大的關係。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、南瓜小米粥

　　南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

　　2、紅豆蓮子粥

　　紅豆蓮子粥健脾補腎，利尿消腫，適用於脾虛食少、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症，可作為病後體弱者的保健膳食，也可作為保健強身藥膳。

　　3、山藥安神粥

　　此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用。但是治療失眠的藥膳裡為什麼也要用山藥呢?這是因為經常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的黏液以及消化酵素，這些物質有助於胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。

　　4、豬肝粥

　　豬肝含鐵豐富，能保護眼睛，對於身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利於兒童的智力發育和身體發育。

　　初夏兒童保健常識

　　炎熱的夏日就要來臨，生活中，小朋友應注意的問題：

　　飲水有學問。首先飯後不要大量喝水，這時大量飲水，就會沖淡消化液，可引起消化不良，影響健康;其次不要渴了才喝水，以免喝水過多，正確的做法是要經常喝水，次數要多些，每次飲水量要少些，因為體內水分失衡是一個漸進的過程，補充水分也要細水長流;再者需要注意的是採用高蛋白膳食時，要適當多喝水，以幫助及時排洩蛋白質代謝中產生的尿素和硫酸化合物。

　　勤洗溫水澡。天氣越來越熱，每天洗一個溫水澡，是一項值得提倡的健身措施。這樣不僅能洗掉汗水、汙垢，使面板清爽，消暑防病，而且能夠鍛鍊身體。因為溫水沖洗時，水壓及機械按摩作用，加快了血液迴圈，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

　　不要過度使用空調。由於天氣很熱的時候，家庭、商場、飯店都使用空調，並且溫度都在25度以下，在這種溫度下待的時間過長，就會因受涼而導致感冒;或者熱得滿頭大汗，直接在空調下吹冷風，使原本開放的毛孔不能迅速關閉，也會因受涼而導致感冒。

　　飲食中應注意的問題：

　　定量定時，調配合理。人的飲食要有節制、有規律，它是保證小兒脾胃功能健全的基本措施。因此，小兒飲食必須定時定量，少吃零食，少量多餐，不要偏食、擇食，防止進食過多或過少。

　　注意宜忌，保護脾胃。由於小兒“脾常不足”，消化有限，但營養需求量大，為了不增加其胃腸負擔，保證營養供給，小兒宜進清淡，細飲，易咀嚼，易消化，營養價值高的飲食，可選擇適合小兒消化能力和符合營養的高蛋白和各種新鮮蔬菜及水果，凡辛辣刺激、生冷瓜果、油膩、堅硬難化之物均須慎忌。

　　講究衛生，防病***。小兒胃腸抵抗力差，病邪容易從口而入，所以必須注意食物新鮮、清潔，同時養成小兒良好的飲食衛生習慣，飯前便後洗手，細嚼慢嚥，不宜用手抓飯或口對口餵食，此外，防止進食時嬉鬧。

　　當孩子患呼吸道感染疾病時，細心周到的家庭護理是促使孩子早日康復的關鍵。多臥床休息，減少活動，特別在孩子發熱時;多喝水，有利於排尿解毒，也可補充水分;多吃新鮮蔬菜、瓜果和含蛋白質豐富、易消化的食物，不宜進食油膩的食物。