夏日解暑的攻略效果最好

　　夏季來臨，熱的人渾身不自在,很多人一不小心就中了暑,那麼夏日如何解暑呢?接下來小編為你分享一下夏日解暑的相關攻略，一起來看看吧!

　　夏日解暑的攻略

　　對策一：心靜

　　俗語說，“心靜自然涼”。天氣悶熱，人就會變得煩躁不安。所以，消暑首先就是讓自己慢慢平靜下來，神清氣爽，樂觀愉悅，不焦躁、不緊張激動，在家可以聽一些舒緩的音樂幫助自己心靜下來。

　　對策二：補水

　　隨著夏季到來，溫度走高，人體內的水分隨著汗液大量流失，排汗量每天可達500-1000ml，其中流失的不僅是水分還有礦物質、維生素、氨基酸。飲用自來水、礦泉水、純淨水雖然能很好緩解人體缺水的狀況，補得了水，卻補不了流失的營養素。那麼我們可以喝什麼呢?

　　很多人很喜歡喝各種果汁飲料，但是因為高糖、高能量、營養素比較單調，尤其是水溶性維生素、蛋白質含量少，所以象君並不推薦大量飲用。至於那些富含咖啡因的飲料和濃茶，本身就有利尿的作用，也不適合在大量出汗後飲用。

　　夏季運動大量出汗後喝一點綠豆湯、紅豆薏米湯、果蔬汁、菊花露，不僅消暑降溫補充水分，補充維生素、蛋白質和礦物質的效果也要好許多。

　　最佳日常飲品：雷氏菊花露

　　上等原材料-杭白菊

　　採用獨特的蒸餾工藝萃取白菊精華

　　滴滴盡享甘爽清甜

　　中華藥典記載：杭白菊具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒的功效。用於風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，瘡癰腫毒等症;菊花含17種氨基酸，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，其中所含的黃銅類物質有擴張血管，降低血壓的作用。

　　對策三：午睡

　　中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。

　　對策四：溫水沖涼

　　使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。你會發現，用溫水洗澡後身體會感覺更涼爽哦!

　　夏季解暑的甜品

　　1、椰汁西米芒果撈

　　材料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。

　　做法：西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。

　　功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助於防治心臟病和腫瘤。

　　2、冰鎮水果酸奶

　　材料：酸奶250毫升;煉乳兩勺;香蕉一根;獼猴桃一個;小番茄三個;葡萄乾等適量乾果;白糖一勺。

　　做法：將獼猴桃切成小塊，小番茄對半切開，兩種水果混合後拌上砂糖備用。用勺子將放入碗中的香蕉搗成泥，再加入酸奶、煉乳和適量食鹽。將拌好的獼猴桃和小番茄也加入進來，最後撒上乾果。食用前先冰鎮一下，口味更佳。

　　功效：酸奶在夏季食用，不僅清涼解暑，更有增加腸道內益生菌含量，減少因食用變質食物導致腹瀉等腸道疾病的機會。

　　3、桂花牛奶紅豆沙

　　材料：紅豆一小碗，冰糖一塊，糖桂花，牛奶適量。

　　做法：紅豆先用冷水浸泡一夜，用清水衝一遍，燒開一鍋水，倒入紅豆水開後煮2分鐘，然後將紅豆撈出，棄掉第一遍煮的水，重新在鍋中加清水，倒入紅豆，水量為紅豆的1-1.5倍，放入一塊冰糖，大火燒開，轉中小火煮至紅豆綿軟出沙，湯汁漸濃即可關火;將晾涼的紅豆沙盛入密封碗內，放入冰箱冷藏，吃時加適量牛奶，再加適量糖桂花攪拌均勻即可。

　　功效：香甜綿軟，***清涼，夏日的解暑佳品。

　　4、椰汁相思糕

　　材料：荸薺粉75克，澱粉15克，澄粉23克，椰漿400克，紅豆粒240克，細砂糖、香草精少許

　　做法：荸薺粉、澱粉、澄粉、椰漿***260克***、香草精拌勻成糊狀備用;將椰漿140克、清水460克、細砂糖入鍋中煮沸騰加入紅豆粒再次煮開離火煮至糊糊狀，然後加入拌勻的荸薺粉、澄粉等攪拌均勻成膏狀，用蒸屜大火30分鐘蒸熟;蒸好後放涼入冰箱冷藏，切條即可食用。

　　功效：清涼、爽口、香甜，是適宜夏季食用的上等甜品。

　　5、桂花龜苓膏

　　材料：龜苓粉20克，蜂蜜、桂花糖10克。

　　做法：先將龜苓粉用25克涼開水化開。然後加入75克熱開水，攪拌均勻後放入冰箱冷藏室，約20分鐘後取出。食用時加入蜂蜜及桂花糖即可。

　　功效：龜苓膏能清熱解毒、滋陰補腎，特別適合消暑，對於暗瘡、痘痘等也能有效調理。蜂蜜有解毒、養陰、美容等多重功效。搭配食用，口感極佳，而且能有效地清熱、解毒，解除夏季的燥熱。

　　6、蜜汁西瓜撈

　　材料：西瓜14個，糯米小圓子半包，蜂蜜、白砂糖、水適量

　　做法：鍋中放水，將超市中買來的糯米小圓子倒入水中煮熟後撈出，過涼水淘淨後撈出瀝水備用;西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，注意將籽清除乾淨，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁;將西瓜汁與糯米糰子混合拌勻，食用時放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可，放入冰箱中冷藏一下口感更好哦!