老人要怎麼保養關節_老人關節炎怎麼辦

　　多老年人就會開始出現行動不便，以及關節脆弱等狀況，那麼老年人怎樣保養關節比較好?下面就不妨和小編一起來了解下老人日常保養關節的相關知識，希望對各位有幫助!

　　老人日常保養關節的方法

　　1、改變不合理的生活習慣

　　避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。

　　2、關節疼痛應及時診治

　　關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。

　　3、減輕體重

　　肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

　　4、正確處理關節損傷

　　很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

　　5、避免關節受傷

　　注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。

　　6、改變不合理的運動方式

　　太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應儘量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

　　其實在平時的生活中，老年人發生關節炎疾病的並不在少數，特別是體重偏胖或者經常有背、扛重物的老年群體，使之都是引發關節發生炎症疼痛很重要的誘因，所以大家要積極的預防做好日常保健，另外一旦感覺有疑似關節疼痛的現象，要積極的加以診治和檢查。

　　老人日常保養關節的飲食

　　1、香菇

　　香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼等，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　2、狗肉

　　狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。

　　3、鱸魚

　　鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫、味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天鱸魚肥腴可人，魚肉細膩，是最好的食用鱸魚季節。

　　4、黑木耳

　　黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。中醫認為黑木耳性平、味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿痠軟、肢體麻木有效。

　　5、黑豆

　　黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

　　老年人關節炎的治療方法

　　1.藥物治療

　　藥物治療主要是全身及區域性鎮痛藥物的營養，如芬必得，扶他林等，但是需要注意的是，這類藥物副作用大，尤其是胃腸道副作用，限制了這類藥物的長期應用。

　　2.關節鏡手術治療

　　手術治療關節炎採用關節鏡下進行關節腔灌洗，或者兼做清理術，適應於OA合併關節內紊亂，清理術包括去除剝離的關節軟骨，修平關節面，摘取關節內遊離體，破裂半月板修切，軟骨缺損部鑽孔等。

　　3.非藥物治療

　　慢性骨關節炎可以通過進行適度的體育鍛煉來改善病情，不過需要注意的是，進行體育鍛煉要根據病人的具體情況，選擇不同的治療目標，在病變關節的活動範圍類，讓病人循序漸進的進行自由鍛鍊。

　　4.人工關節置換

　　人工關節置換是骨關節炎手術的一個重要部分，也是臨床應用最廣的手術，該方法適應於嚴重的膝關節退變，目前膝，肩，手，手肘，腳，髖等關節都可以進行置換，這種手術主要適應於60歲以上的骨關節炎患者。

　　5.截骨術

　　多用於髖，膝骨關節炎的矯形，通過截骨可以糾正關節力線和受力分佈，達到緩解疼痛增進功能的目的，鈣治療方法適應於60歲以下的中青年病人。