女人懷孕喝什麼湯好

General 更新 2024年12月22日

  對於孕媽媽而言,健康的飲食會直接影響到寶寶的健康,所以,孕婦飲食是很重要。專家發現,有一些湯品,適合孕婦飲用,對寶寶也非常有好處。那麼,孕婦喝哪些湯最好呢?下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  女人懷孕適合喝的湯

  1、鯽魚湯

  鯽魚俗稱鯽瓜子,它肉味鮮美,肉質細嫩,極為可口。鯽魚營養價值極高,特點是營養素全面,含糖分多,脂肪少,所以吃起來既鮮嫩又不肥膩,還有點甜絲絲的感覺。

  經常食用,可補充營養,增強抗病能力。鯽魚有健脾利溼、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。民間常給產後婦女燉食鯽魚湯,既可以補虛,又有通乳催奶的作用。先天不足,後天失調,以及手術後、病後體虛形弱者,經常吃一些鯽魚是很有益的。肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經常食用,以補營養,增強抗病能力。鯽魚子能補肝養目,鯽魚腦有健腦益智作用。

  2、銀雪耳蜜柑湯

  將銀雪耳放清水中浸發,然後隔水蒸一小時取出備用。鮮蜜柑剝去外皮取出柑肉,並去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上,加進適量清水,再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖,待煮沸後,用適量水澱粉勾芡即可。能養陰潤肺滋潤肌膚。

  3、白蓮百合糖水

  將鮮百合用清水洗淨,並剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡並去除外皮及蓮心洗淨。然後將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內,然後加加適量清水,用中火煲約半小時,煲好前5分鐘加進白砂糖即可。能清心潤肺滋養肌膚。

  4、木瓜花生排骨湯

  將鮮木瓜洗淨去皮除核,並切成粗塊件備用。乾鮮花生仁用清水洗淨雜質,鮮豬排骨用清水洗淨血汙,砍成粗件,並加用精食鹽稍拌勻。孕婦裝秋冬裝然後將上述湯料同放進湯煲內,加進適量清水,先用武火,後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。能清暑解熱,滋潤面板,潤腸通便。

  5、鯽魚香菇湯

  鯽魚洗淨、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗淨泡軟,冬筍剝去外殼、切片,青菜洗淨。將其加水熬湯,大火開後轉小火煮約20分鐘,加鹽調味即可。可以補氣、利水、消腫、改善小便不暢。

  6、蛋黃蓮子湯

  蓮子洗淨加3碗水煮,大火開後轉小火煮約20分鐘,加冰糖調味。將蛋去殼入碗中,將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。可以養心除煩,安神固胎。

  7、雞糯米蔥白粥

  烏雞腿洗淨、切塊滾燙洗淨瀝乾。將烏雞腿加4碗水熬湯,大火開後轉小火,約煮15分鐘,再入圓糯米煮,開後轉小火煮。蔥白去頭須,切細絲,待糯米煮熟後,再加入鹽調味,最後入蔥絲悶一下即可。補氣養血、安胎止痛,改善氣血虛弱所致之胎動。

  孕婦喝湯注意事項

  一、湯的精華在湯純喝湯就好

  孕婦認為湯經過燉煮後,營養精華都在湯內,所以喝湯就好!

  其實,不管是煮雞湯、牛肉湯、魚湯等,就算是熬煮數小時,湯很濃郁,湯的蛋白質也只有約6%~15%,85%以上的蛋白質營養仍是在肉的本身,僅喝湯不吃肉很可惜。

  二、用餐最後才喝湯

  孕婦最好飯前喝湯,由於此時多已吃飽了,再喝湯容易導致營養過剩,造成肥胖,並且湯會沖淡胃液,影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最後喝湯,健康且有減重效果。

  三、蔬菜營養豐富湯中加蔬菜越早越好

  很多孕婦喝湯愛放一些蔬菜。蔬菜和一些肉類搭配在一起吃,比如白蘿蔔。雖然說水溶性的維生素會有一點溶解到湯中,如果長時間的加熱,會導致大部分的營養的流失,尤其是破壞蔬菜中的維生素,所以最好隨放隨吃最營養。

  四、喝骨頭湯能補鈣

  很多孕婦認為和骨頭湯可以補鈣,“吃什麼補什麼,喝骨頭湯補鈣”,但事實並非如此。

  骨頭中的鈣能溶解在湯裡的量很低,10千克排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。

  五、用湯泡飯吃

  有些孕婦用湯泡米飯吃,這樣不僅容易下嚥,很多時候都省略細嚼慢嚥這個步驟,這樣直接吞的方法,長期下來會導致胃病的發生。所以吃飯還是慢慢的吃比較好。

  湯泡飯不用細嚼,不經過初步消化,就直接進到胃裡,勢必增加胃腸的負擔,食物中的養分也不容易被徹底吸收,時間一長,便會生慢性胃病。所以,從飲食保健角度來看,孕婦吃湯泡飯是不適宜的。

  六、煲湯越久營養越好

  廣東人有煲“老火湯”的習慣,認為湯煲得越久越夠火候,營養也越好。所以,“老火湯”往往一煲就幾個小時。

  其實,經過長時間的煲煮,許多營養素還遭到破壞,煲的時間越長,蛋白質變性越厲害,維生素被破壞得越多。孕婦最好喝新鮮湯,不要老火慢燉。老火湯僅含有極少量的蛋白質溶出物、糖分和礦物質,只能說比白開水多一點點營養。因此,煲老火湯時間不宜過長。一般以兩小時以內為宜。

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