女人練太極拳基本功的作用

　　太極拳對於每個女性來說都有特殊的意義，女人練太極拳教學可以調節內分泌失調，起到養顏的作用。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　作用一、女人練太極拳基本功調節內分泌失調

　　太極拳是一項有氧代謝運動，女人練太極拳可以提高身體新陳代謝，幫助身體快速排毒，能保持青春貌美。

　　太極拳要求以腰為軸運轉，強調“活腰”。以腰為主宰的太極拳對女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。

　　根據中醫理論，女性病主要跟經絡的任脈有關，在跟任脈密切相關的同時，還有一條經脈左右著女性的身體，這就是帶脈，帶脈就是平時繫腰帶的地方，這條橫的、環繞形的帶脈，對女性的健康至關重要。

　　太極拳以腰為軸轉動，就是對帶脈、命門、兩腎的按摩過程，這對女性的腎功能以及生殖器官都非常有益，女人練太極拳基本功可以保護子宮。

　　中醫認為，腎為生元之本，腎陰統攝全身之陰，腎陽統攝全身之陽，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽氣，非腎陽不能發，這樣才能“扶正固本”。

　　我在調查中發現，在習練太極拳的女性中，有好幾位女性曾患嚴重的腎病，甚至腎已摘除一個，有一位女士得了嚴重的腎病後，醫生給她判了八年期的死刑。

　　而她通過習練太極拳，使病得到有效的控制和治療，至今十幾年了仍健康地活躍在太極拳習練場地上。

　　太極拳要求內外一致，內外三合，不僅注重外在姿勢的擺放，還注重內在的修煉，女人修煉內在，可以防治體寒，趕走體內溼氣。

　　我在調查中還發現，月經不調、更年期綜合症、子宮肌瘤等通過練太極拳也有很好的療效。有幾位患乳線癌的女性，手術十幾年來由於認真修煉太極拳，不僅病情再無復發，而且身體健康，精神飽滿。

　　她們感慨的說，太極拳給了我第二次生命，太極拳給了我幸福。習練太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運動量增大，對女性生理健康有特殊功效。

　　臺灣的一份太極拳雜誌中有文章講到，女性患有不孕症疾病，也可以通過習練太極拳而治癒。練太極拳還有利胎兒生長與分娩。

　　因為女性的孕娩系統乃是為了懷孕與分娩而設，胎兒在腹內的正確姿態與平衡，對胎兒和女性健康都十分重要，不平衡的姿態會招致腰痛。

　　平衡正確的姿態並非僅僅依賴骨架與盆骨的支撐，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強壯肌肉的相互作用。

　　太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續不斷，以腰帶動四肢運動是最適合女性孕娩生殖系統保健之運動。對女性的腰腿疼和腰部病變有預防和治療之奇效。

　　作用二、女性練太極拳可以防治癌症

　　1.鍛鍊神經系統提高感官功能

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二訊號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高階神經中樞的功能，某些區域性的病灶也就逐漸減輕或消失了。

　　練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助於視神經和面板反應能力得到提高。

　　2.有助於心血管系統健康

　　練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液迴圈。

　　同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微迴圈，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　3.增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

　　4.促進物質代謝

　　神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液迴圈，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。

　　長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　5.加強肌肉骨骼系統運動

　　太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。

　　太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。

　　有的專案到了一定年齡作不了。比如武術長拳，有的全國或世界武術冠軍，年輕時體力好的時候拿冠軍，但一過鼎盛時期。

　　作用三、女人練太極拳疏通經絡，排毒養顏

　　一、經絡定義與經絡機理

　　1.經絡定義

　　經絡，是經脈和絡脈的總稱，是人體執行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫串上下的通路。中醫上說，經絡是執行氣血、聯絡臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。

　　經即路徑;絡即網路。 經脈貫通上下，溝通內外，是經絡系統的主幹;絡脈是經脈的分支，縱橫交錯，遍佈全身。

　　經絡屬於器髒，是臟腑與體表的橋樑，將人體、器官組織成一體，並通過氣血等將身體各功能活動協調，因此，女人想要做氣質美女就要練養生太極拳。

　　2.經絡機理

　　人的健康離不開足夠的氣血，暢通的經絡這兩大要素。人體的血液走血管，氣走經絡。經是縱向的，絡是橫向的。從醫學臨床實踐經驗和現代物理手段檢測的結果證明，雖然在解剖鏡下卻找不出來，經絡確實存在的。

　　人體有好多看不到的東西。人們用聲納技術在穴位或臟器上敲打有聲音，離開了就沒了，發現在經絡上有聲音，很大，在穴位上聲音更大，離開了就沒有。

　　後來用解剖學發現穴位，在骨膜***骨外的一層薄膜***這層軟組織用現在解剖學後再用光電學發現這裡是一個肌漿網，叫光纖維，傳導資訊。

　　經絡是生命活動的基礎，而血液是身體運轉的根源，女人想要美麗動人，首先要調和氣血，而養生太極拳是女人的唯一選擇。

　　用光電學發現穴位就在骨膜和骨之間有一層精神傳導膜，有充分的金屬離子存在，用現代科學從不同方向證明了經絡學的存在。

　　許多學者並用循經感測、光電、溫度、同位素、紅外線等各種手段，驗證了經絡軌跡、經絡所固有的生理現象確實與中醫典籍中描述的路線和作用是一致的。

　　肯定了經絡是人體功能的調控系統，在實現生命過程中物質、能量和資訊的轉化傳遞方面有重要作用。

　　有關專家認為，經絡是人體組織之間、細胞之間存在著的縫隙，這些縫隙連成網路，有體液在其中流動，這就是經絡之所在。

　　按照中醫的說法，經絡對健康至關重要，起著“決生死，處百病”的作用。經絡學是中醫學的重要組成部分，是祖國醫學基礎理論的核心之一，源於遠古，服務當今。在兩千多年的醫學長河中，一直為保障中華民族的健康發揮著重要的作用。

　　二、練習太極拳，可疏通經絡

　　1.太極拳“放鬆法”能使經絡疏通

　　練習太極拳時，一面放鬆，一面用勁，也就是“剛中有柔，柔中有剛”，這是內家太極拳其中的一個特點。以上肢動作為例，在屈伸弧旋之間，把勁用在鬆肩墜肘上，用在屈肘撐臂上，用在坐腕伸指上。

　　這種用勁方法，有一種自我拉伸的勁，不但和“手法鬆柔”不矛盾，而且非如此不能充分鬆柔。太極拳動作必須緩慢，緩慢了才能充分拉伸、充分放鬆，才能使自己感到舒暢，得到美妙的享受。

　　下肢雖然負重，太極拳也能使其放鬆，實腳穩健負重，虛腳輕靈放鬆，兩腳虛實變換，輪流放鬆。放鬆了，人體組織、細胞之間縫隙就大，經絡也就通了，這是千百年來無數太極拳師、氣功家和內家拳鍛鍊者的實踐經驗。

　　2.太極拳可增強神經系統的靈敏性

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，它可以暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統，使血氣執行順暢。

　　在練習時有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺，中醫學理論認為，這正是經絡暢通的反應。

　　在練太極拳時，可以透過摟拗屈膝絞轉等運動，使動脈血管得到適量擠壓，能使血液加速執行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　3.太極拳可加強大腦對經脈和絡脈的調節功能

　　以前所述，練習太極拳具有益腦的功效。腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神***，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛鍊作用，加強了大腦對經脈和絡脈的的調節功能。

　　又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督經脈和絡脈暢通。經絡暢通了，反過來又能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到了開發智力和延緩衰老的作用。