女性春季養生吃什麼

　　春季的氣候微涼，讓人容易生病。特別對於女性朋友，她們忌諱寒冷，體質也相對比較虛弱。那麼問題就來了，我們該如何養生保健呢?其實飲食就是一個渠道，既健康又滿足了自己食慾。今天小編蒐集了一些女性春季養生食譜，歡迎大家閱讀。

　　女性春季養生食譜

　　1.春日元氣茶

　　作法：〔1〕加250cc沸水沖泡，燜公司註冊約20分鐘，即可代茶飲用。***2***加適量水，熬煮45分鐘-1小時，即可代茶飲用。

　　配方：黃耆1錢，西洋參1錢，枸杞1錢，玫瑰花6-9朵。***1天份***

　　功效：補元氣、養陰血、疏肝解鬱、增強免疫功能。

　　2.參苓健骨瘦肉粥

　　材料：黨蔘3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1錢、生薑3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。***3人份***

　　作法：將藥放入藥袋中，加10杯水，大火煮滾，轉為小火煮約1小時，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最後加入肉絲及鹽，熟後即可食用。

　　功效：健脾補氣，明目健骨;適用於常見面色萎黃不華、食慾不振、疲乏無力、視力減退、體格瘦小等症屬氣虛者。

　　3.滋陰麥茶

　　材料：玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、冰糖適量。***3-5天份***

　　作法：加適量水煮約45分鐘，過濾後加入冰糖，即可代茶飲用。

　　功效：健脾開胃，滋陰通便，強壯骨骼;代理註冊公司適用於常見脣紅口臭，口乾咽燥，食慾不佳，大便乾燥，體格瘦小等症屬虛火體質者。

　　4.黃耆紅棗雞湯

　　材料：雞腿2支或雞翅膀4支，黃耆3錢，白朮1.5錢，防風1錢，紅棗6枚，麥冬5錢，姜2片，米酒1湯匙。***2-3人份***

　　作法： 1***雞腿***翅***洗淨，切成塊狀;除紅棗外，將餘藥裝入藥袋中。2***將全部材料放入鍋中，加適量水，先以大火煮滾，撈除浮沫後改為小火，燉煮約40分鐘，取出藥袋，加鹽調味即可食用。

　　功效：補氣養血，固表止汗;長期服用可促進免疫功能，增強抵抗力，預防感冒及鼻過敏，一般人均可食用。

　　5.天麻枸杞鱸魚湯

　　材料：鱸魚1條，天麻3錢，新鮮山藥4兩，枸杞5錢，菊花3錢，姜3片，米酒1湯匙。***3-4人份***

　　作法： 1***將山藥洗淨，切成丁塊;天麻及菊花放入藥袋中;鱸魚洗淨備用。2***將藥袋放入鍋中，加適量水，大火煮滾，去除浮沫後改為小火，煮約45分鐘，撈去藥袋，放入山藥及枸杞再煮約10分鐘，最後加入鱸魚、米酒及薑片，待魚熟後，加入鹽調味，即可食用。

　　功效：滋補肝腎，補血熄風;適用於常見頭暈頭痛，頸項僵硬，口乾口苦，急躁易怒，耳鳴失眠等症屬肝腎不足、肝陽上亢者;平人食用可增智健腦，補腎強身。

　　春季女性養生需注意的事項

　　1、著裝適宜、注意保暖。

　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

　　2、早睡早起，不可戀床。

　　《內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步於庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少睏倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血執行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　3、調節飲食、避免助火。

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。

　　4、運動鍛鍊、增強體質。

　　春天空氣清新，最有利於機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛鍊，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。

　　5、風和日麗、最宜春遊。

　　春天要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏洩條達。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，遊山戲水，最有利於陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　6、節制房事、不可過度。

　　春天陽氣上升，人的性慾功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。