吃什麼食物對牙齒有好處

General 更新 2024年12月22日

  大部分的人對牙齒保健的觀念就是正確良好的刷牙習慣,定期檢查牙齒,其實在食物的選擇上也要多下點功夫。以下是小編為你整理的,希望能幫到你。

  

  魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高,磷酸鹽可形成緩衝系統,防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆製品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物,以供給足夠的礦物質和維生素,使牙齒得到正常的發育。

  牛奶和乳製品這些食品中含有大量的鈣,鈣能抑制細菌產酸,並能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。

  含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇,茶和礦泉水中含量也不少,氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。

  應多食用烹調加工不過於精細的食物,因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多,進食時需要較大的咀嚼力,咀嚼可促進唾液分泌,除幫助消化外,還可起到洗擦牙齒的作用。應少食用加工過細的精製食品***如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅乾等***。

  水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用,擦去粘附於牙齒表面的細菌。此外,水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C,也是很重要的抗齲營養素。而蔬菜纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌,可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層,可以保護牙齒,防止牙質溶解。

  牙齒保健的方法

  1、餐後稍停再刷牙

  餐後馬上刷牙,的確能及時清除食物殘渣和牙垢,但餐後立即刷牙會讓牙齒過敏症發生率增高15%!因為牙齒表面有一層琺琅質,剛吃完東西,尤其剛吃完水果、乳製品等酸性食物,牙齒上的琺琅質會變軟,這時刷牙會讓琺琅質漸漸變薄,時間一久,牙齒會痠痛、腫脹。

  2、濃茶水賽過漱口水

  漱口水可以清除口腔細菌、淨化口氣。但濃茶水比漱口水的效果更好。茶水中的兒茶酚可以防治齲齒,氟離子還能把牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石,改善牙釉質結構,大大加強牙齒的抗酸度!日本醫學專家還發現,茶葉中的鞣酸是一種活性成分,可以改善口腔環境,強力對抗口腔內可能存在的致癌物質。

  3、牙貼少用,牙不疼

  大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分,長期使用牙貼,牙齒敏感度會上升25%,口腔軟組織和牙齦也會受刺激。一喝涼水牙根就疼,說不定就是美白牙貼害的。

  4、再愛他,也不要與他共用牙膏

  你在和男友共用牙膏嗎?調查顯示,現在超過80%的女人與男友共用一管牙膏,每個人的口腔中都暗藏許多細菌,再謹慎刷牙也不能完全刷掉細菌,尤其牙刷刷毛間隙還會附著細菌。如果你和男友共用一管牙膏,兩人口腔中的細菌會通過牙刷在牙膏管口彙集,大大增加細菌傳播機率。因此分用牙膏和分用牙刷同樣重要。

  牙齒美白小妙招

  1、小蘇打加鹽

  每天刷牙時,適量小蘇打加點鹽、加點水,調勻,不要太稀,以可以塗在牙齒為準,然後用乾淨的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙,就可以了。

  2、醋美白牙齒

  把陳醋或者白醋含在嘴裡1分鐘到3分鐘,然後吐掉再取刷牙。雖然這個效果非常好,但牙齒會覺得非常的酸、麻,所以大約2個月左右做一次,否則對牙齒很不利。如果有口臭的人群也適合這個方法。

  3、花生美白牙齒

  花生也是可以美白牙齒的,其實在我們吃花生的過程中就是一次清潔牙齒的過程,所以牙齒美白就要多吃花生。

  4、橘皮粉刷牙

  把桔子皮晒乾,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齒很快就可以白 。而且還有很強的防腐滅菌的作用,長期堅持能有效固齒。

  5、檸檬汁潔牙

  每晚在刷牙後,用紗布沾些檸檬汁,摩擦牙齒,牙齒就會變得潔白光亮,檸檬的洗淨力強,又有潔白作用,且含有維他命C,能強固齒根。是美白牙齒的好方法。


  

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