男性更年期吃什麼好注意哪些問題

　　男性也有更年期，而且更年期的症狀一點也不會比女性少，進入更年期注意飲食，下面是的適合男性更年期的食物，歡迎閱讀。

　　適合男性更年期的食物

　　赤豆薏苡仁紅棗粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。

　　蓮子百合粥

　　蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙者。

　　杞棗湯

　　枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

　　枸杞肉絲冬筍

　　枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。

　　男性更年期臨床四大表現

　　1.精神症狀：如情緒低落、精神緊張、神經過敏、喜怒無常、胡思亂想等。

　　2.植物神經功能紊亂症狀：如心悸、胸前不適、頭暈耳鳴、潮熱、汗出、食慾不振、大便不正常、失眠、健忘等。

　　3.性功能障礙或異常。

　　4.體態變化：全身肌肉鬆弛、身體變胖。

　　飲食注意事項

　　1、更年期要少吃甜食。

　　不少人更年期血糖偏高,常出現尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,過多食用甜食還會使身體發胖,有誘發動脈硬化和冠心病的危險。

　　2、限制刺激性較大的食品

　　更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。

　　3、足夠的蛋白質

　　更年期的飲食要有足夠的蛋白質,以適應機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

　　4、富含維生素和鈣質

　　更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。

　　5、限制食鹽

　　鹽可使體內水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔,所以,更年期的飲食要限制食鹽。

　　6、限制脂肪

　　更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率,還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展

　　症狀

　　1、體力差,老失眠:隨著年齡增長,處於更年期的男性會出現體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經常感到腰痠腿軟等。

　　2、脾氣大,易悲觀:處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑鬱症,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。

　　3、出汗多,常心悸:由於心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現,導致血管調節失常,容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。

　　4、效能力下降:雄激素水平的下降,導致出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睪丸萎縮等情況。

　　5、消化不良,多腹脹:男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退,消化不良,食後腹脹,口苦泛酸,便祕或腹瀉的症狀。