唱歌如何保護嗓子的建議

　　那麼?現在很多年輕人，只顧著唱歌卻不知道也沒有很好的保護好自己的嗓子!!下面是!小編我給大家分享一下，唱歌如何保護嗓子的一些建議?希望你能對你有用哦!

　　唱歌保護嗓子的建議

　　那麼如何保護嗓子呢?專家們提出瞭如下建議：

　　1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

　　2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。

　　3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。

　　4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

　　5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。

　　保護嗓子的食物推薦

　　1.金銀花

　　清熱解毒、治感冒等可以適量用些金銀花泡水喝，除此之外還可以將它用於護嗓子，如果因為感冒引起的嗓子疼痛可以使用該方法，因為它可殺滅病菌從而緩解嗓子疼痛。

　　2.金桔

　　人出現咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等症狀時可以適量食用些金桔，因為它對其具有治療的效果。對於不是很喜歡金桔的人群可以將其製作成蜜餞食用也是相當不錯的。

　　3.梨

　　潤肺、生津止渴、護嗓是梨的功效，如果嗓子總是出現乾燥、疼痛，可以將梨放入加有適量水的鍋中進行熬煮成湯再食用即可，或者在煮湯期間加些川貝，其潤嗓效果翻倍。

　　4.羅漢果

　　從事教師、播音等說話時間較長的人群，可以經常飲用羅漢果泡的水，因為它具有止咳潤喉、清肺化痰等功效，對於患上慢性咽炎的人群可非常適合使用此方法。

　　5.枇杷

　　久咳不愈、嗓子幹痛、痰多、嘔逆等症狀可食用枇杷，因為它對於這些症狀具有治療作用。蜂蜜性平、味甘，其具有潤嗓、止痛等功效，與枇杷一起食用，則護嗓功效翻倍，味道也是不錯的。

　　6.荷葉

　　除了減肥可以飲用荷葉茶之外，人體出現咳嗽、痰多症狀也是可以使用這個方法，因為它性平，味苦，具有生津止渴、止咳化痰的功效，對於患有咽喉炎的人群可以適量飲用它，平時也可以將荷葉與大米一起熬成粥食用也是不錯的。

　　7.銀耳

　　銀耳本身的膠質對喉嚨具有保溼的作用，對於嗓子幹痛的人群可以食用銀耳。銀耳食用的方式一般是銀耳湯，在煮此湯是可以適量加些紅棗、西洋參。

　　8.冰糖

　　不要小瞧冰糖，人們在煮銀耳粥或者煮梨水時都會適量加些冰糖，因為它具有潤肺止咳、養胃、治風寒等功效，其也可以代替果糖，對人體健康起到促進的作用。

　　秋季出現嗓子方面的問題是較多的，想要護嗓，除了日常保健身體之外，最好食用些護嗓的食物，而上文中的幾種食物就是如此，大家可以根據自身的喜好進行選擇。