節後綜合徵有什麼症狀表現
春節長假過去了,經歷了一段旅途的奔波之後再度回到工作崗位上,不少人都會出現各種不適應的現象。那麼節後綜合徵有什麼症狀呢?本文是節後綜合徵的表現,希望對大家有幫助!
節後綜合徵的表現
1、生物鐘紊亂:長假期間,很多市民都會通宵聚會,白天又補眠,打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂;
2、恐懼上班:經過接連幾天的放鬆,很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒;
3、輕度憂鬱:假期中,許多兒時朋友同學聚在一起,聚會潮一波接著一波,興奮之後,又要回歸枯燥的工作,許多人感到孤單、無聊,甚至出現輕微憂鬱情緒。
老中醫推薦以下傳統養生法,緩解節後綜合徵的狀態。
1、藥浴
全身浸泡,開啟全身的面板毛孔穴位,以全身的經絡為通道,同時藉助水的溫熱為推動力使藥效直達全身,周身腠裡疏通,毛孔開放,加快汗腺的排洩,起到發汗退熱,祛風除溼,溫經散寒,消腫止痛,氣血調和的目的。藥物成分快速透過面板、孔竅和穴位進入體內,藉助熱量,藥力沿任、督二脈迴圈,達到氣血周天執行的神奇效果,對調理節後綜合症有良好的療效。
2、艾灸
艾灸驅寒除溼,打通經脈,調和氣血,協調陰陽,扶正固脫,對久坐而致頸腰椎問題有非常好的療效。
3、拔火罐
拔火罐可以排出面板腠裡及臟腑深層病邪毒素,祛除體內溼寒瘀滯,給身體清理衛生,對肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。
怎樣治療節後綜合徵
春節假期已經過去了,大部分人又重新回到工作中。但是,再次走進辦公室的人,往往會發現自己提不起工作的興趣,坐在辦公桌前,卻不想工作,頭昏腦漲,做什麼都心不在焉,總覺得很疲倦,心情也很煩躁。針對這種所謂的“長假綜合症”,專家給出了以下六招有效的調整方法。
第一招:補充睡眠
合理安排起居,讓自己的生活有規律,常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,尤其是老年人,肌體調節功能減退,節日期間更要注意保持良好的生活規律。
第二招:及時清理腸胃
過年吃得豐富,長假後要注意調整飲食結構,也不要吃得過於油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,儘量吃清淡一點的飯菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
第三招:調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天,轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心,加強自我調節。
第四招:茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等, 可以準備茶水和水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內火”慢慢降下來。
第五招:睡前泡腳
睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈,增強新陳代謝,有重要醫療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
第六招:休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後,可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
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