得了節後綜合症表現怎麼辦

　　春節應酬最多，高密度的活動安排會讓人身心疲憊，那麼得了節後綜合症怎麼辦呢?本文是得了節後綜合症怎麼辦，節後綜合症的表現，希望對大家有幫助!

　　節後綜合症的治療

　　中醫養生法

　　藥浴

　　全身浸泡，開啟全身的面板毛孔穴位，以全身的經絡為通道，同時藉助水的溫熱為推動力使藥效直達全身，周身腠裡疏通，毛孔開放，加快汗腺的排洩，起到發汗退熱，祛風除溼，溫經散寒，消腫止痛，氣血調和的目的。藥物成分快速透過面板、孔竅和穴位進入體內，藉助熱量，藥力沿任、督二脈迴圈，達到氣血周天執行的神奇效果，對調理節後綜合症有良好的療效。

　　艾灸

　　艾灸驅寒除溼，打通經脈，調和氣血，協調陰陽，扶正固脫，對久坐而致頸腰椎問題有非常好的療效。

　　拔火罐

　　拔火罐可以排出面板腠裡及臟腑深層病邪毒素，祛除體內溼寒瘀滯，給身體清理衛生，對肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。

　　食療讓身體儘快遠離亞健康狀態

　　1、適當吃一些健胃消食片或山楂片，幫助消化腹內積食。

　　2、心理感覺抑鬱、壓抑的人，可以多飲玫瑰花茶：

　　取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3~5枚，或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克。玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，起到鎮靜、抗抑鬱、緩解節後綜合徵的功效。泡玫瑰花時，可以根據個人口味，調入冰糖或蜂蜜，以減輕玫瑰花的澀味，加強功效。

　　3、多喝白開水，尤其是每天早上一大杯白開水，可以幫助腸道排毒。

　　4、日夜顛倒而作息規律打亂的人，建議多吃木耳、百合、蓮子等食品。

　　5、節日期間吃多了煎炸食品、火鍋等刺激性食品導致“上火”的人，可以多吃蘿蔔、鴨肉、新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯等“清火”食物。

　　節後調理腸胃養生湯 呵護腸胃最管用

　　清腸胃熱湯

　　西洋菜500克，紅蘿蔔1條***約2000克，番薯葉20克。將所有材料洗淨後一齊放入瓦煲，加清水煮沸，略待紅蘿蔔稔，湯成。但需注意的是若此湯煲得久了，紅蘿蔔的大量維生素C及鐵質會流失及變化。

　　香菇黑木耳海帶湯

　　這道湯的做法也相當簡單，少放食鹽，將海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質能潤滑腸道，有助於清理腸胃。

　　蘋果紅棗沙骨湯

　　沙骨1.5斤、蘋果2只、紅棗十枚、大豆油一小湯匙、鹽少許。將沙骨先在沸水中焯過，骨頭要焯至不見血水滲出為宜，然後將所有材料清洗乾淨，切好，再放進煲湯鍋內，調好煲湯時間，煲燙火候控制在3~4個小時為宜。

　　牛肉清湯

　　牛肉清湯清理腸胃的效果特別好，同中國人喜歡大口吃牛肉，啃牛骨頭不同，這道牛肉清湯一般是用牛的後腿肉，加上洋蔥、胡蘿蔔、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來的。先把肉剁成肉泥，倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最後再加些雞蛋清，大火燒開後，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起來有些甜，又帶著濃郁的牛肉味，一天都會很精神。不但能夠清理腸胃，達到減肥的效果，還能提高機體免疫力。

　　這些節後綜合症該怎麼調節呢

　　1、上班恐懼症

　　症狀：春節長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀，全然沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節後“上班恐懼症”。

　　病因：與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，就會造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。

　　應對措施：患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理症狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。

　　2、假日消化不良綜合症

　　症狀：在春節7天長假裡，串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳餚，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閒不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就噁心。

　　病因：過節期間，不少人因貪吃美食佳餚而患上“傷食症”。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進食習慣和規律，攝入各種甜、鹹、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱，消化液供給不足，造成噁心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等症狀。

　　應對措施：春節長假也要注意飲食有節。對待傷食症，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。

　　3、節日情感失調綜合症

　　症狀：有些人能忙不能閒，尤其是文祕人員、科研工作者、私企或外企的白領，平時腿上好像上了發條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。按說過春節放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家裡度日如年。7天下來，不但沒休息好，反而覺得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，鬱鬱寡歡。春節後上班好些天，經過一番調理才緩過勁來。他們常自嘲地說，我生來就是個幹活的命，一歇就出毛病。

　　病因：這是由於習慣了平時經常在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式，如果突然停下來無所事事，再加上無其他興趣愛好，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處於抑制和降低狀態，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液迴圈減慢，腦部供血不足，於是變得無精打采。

　　應對措施：對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適，該工作時認真工作，休息時也要給心靈放個假，學會休閒、娛樂。此外，可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物，幫助改善症狀，若情緒抑鬱症狀較明顯者，可在醫生指導下服用抗抑鬱藥物。

　　4、睡眠紊亂綜合症

　　症狀：春節長假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅遊。回來後，有些人卻是夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經正常工作了，可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶，過去從來都不失眠，為何出去遊玩了幾天會患上失眠了呢?

　　病因：這種睡眠障礙主要是由於生活習慣、環境因素的突然改變所造成的。出遊時疏忽了自我保護與調適，將旅遊行程安排得過滿，坐火車、乘飛機，使自己在行程中精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。

　　應對措施：儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。嚴重者也可以採用鍼灸、按摩等中醫療法，必要時可以在醫生的指導下服用一些鎮靜、安眠藥物，如舒樂***、佳靜***和氯硝基***等。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起機體的耐藥性和依賴性。

　　5、麻將綜合症

　　症狀：春節7天長假，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地壘“長城”。然而，有的人過完節上班後病便來了，低頭時間稍微長些，頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是痠痛不適，不能伸展。這是啥緣故呢?

　　病因：這種情況是由於長期保持一種姿勢，如長時間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等，導致頸部肌肉持續緊張，酸性代謝產物堆積在頸部後面過多，頭部神經受到刺激壓迫，再加上精神過度緊張，就會引起頭、面、頸肩部肌肉永續性痙攣及血管收縮，於是便出現頭痛、頸項僵直疼痛等牽扯痛或擴散痛的症狀，稱為肌緊張性頭痛，即肌收縮性頭痛，是慢性頭痛中最常見的一種職業病。

　　應對措施：除注息休息，區域性理療外，還可對症服用藥物，如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛較重者，可用強痛定等;對肌肉痙攣引起的疼痛，可在醫生指導下用點肌鬆劑;精神過於緊張，受到很輕的刺激就產生疼痛，可配合使用***類鎮靜劑;可配合服用維生素B，以增強療效。

　　6、沉溺網路綜合症

　　症狀：平時沒有時間上網玩，這下可有大把的時間了。春節7天長假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路，不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合徵。

　　病因：這種電腦網路綜合徵，是由於通宵達旦地上網而導致植物神經功能紊亂，引起頭昏腦脹、注意力渙散、目澀幹痛、視物昏花、重影、心慌冒汗、五心煩熱、肢麻或顫抖等症狀。尤其是眼睛長時一間受到螢幕上炫目、閃爍的刺激，極易產生視覺疲勞，引起一種叫做“視屏終端症”的網路綜合徵，長假過後發病率要比平時多2～3倍。如果掉以輕心，甚至可發展為“乾眼症”。

　　應對措施：控制自己的上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鍾。治療上可多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益於消除眼疲勞。必要時可在醫生指導下用一些眼藥水，並輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。

1.節後綜合症是什麼

2.假期過後的心情說說

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