如何治社交恐懼症

　　社交恐懼症是心理學範疇的一種病症，所以不能簡單的用藥物進行治療。那麼要?下面小編整理了治社交恐懼症的方法，供你閱讀參考。

　　治社交恐懼症的方法：自我克服和治療

　　首先，不要聽到風就是雨，不必為自己經常跟陌生人說話愛臉紅而耿耿於懷，這也可能是中國人傳統的含蓄內斂，並不能認定就是患了社交恐懼症。

　　社交恐懼症的表現形式不僅僅是面對陌生人而手足無措，而且還表現為不能在公眾場合打電話，不能在公眾場合和人共飲，不能單獨和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現時，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等症狀。

　　首先我們要弄清楚自己的發病原因。其實心理和生理這兩方面的因素是會共同導致社交恐懼症的，它的發病是因為人體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊。這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

　　社交焦慮症還可能是家庭背景所致：從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要麼就是搬家過多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被別人拒絕;或者就是對自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長有嚴重痤瘡等。

　　自我治療法：

　　1.友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

　　2.每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

　　3.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

　　4.不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

　　5.不否定自己，要不斷地告誡自己我是最好的餓，天生我材必有用等激勵自己的話。

　　6.不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。

　　7.找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

　　治社交恐懼症的方法：五種治療法

　　1.藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。

　　2.強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

　　3.催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

　　4.認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。

　　5.情景治療：讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。