高考前熬夜複習的正確開啟方式

　　大家都說熬夜傷身，但是在學業繁重的情況下，很多同學還是會選擇熬夜複習，那麼，如果非要熬夜複習的話，怎樣在有效的時間內達到最好的學習效果呢，小編為大家整理了幾點熬夜複習的正確開啟方式!

　　1. 明確當晚複習目標與重點

　　開始學習前，一定要明確今晚要完成哪些複習內容，規劃好各科複習的時間，梳理出各科複習的重點及難點，這樣才能事半功倍。

　　2. 學習之前切忌上網、玩遊戲

　　在學習之前切忌上網或玩遊戲，不妨可以稍微走一下，給自己定個時間，晚飯後準備學習之前的這幾分鐘裡，可以在家裡走動幾分鐘，或者回憶一下今天的複習重點，也可以聽一首舒緩的輕音樂，讓自己身心得到放鬆。

　　3. 減少學習時的干擾

　　在開始學習時，一定要先梳理一下今晚複習需要用到的書籍與資料，把他們拿出來一一放好，給自己制定學習計劃表，在有效的時間裡要做些什麼，複習哪些知識點，井井有條的進行。手機最好關掉或調為靜音，放在不被打擾的地方。及時清理桌面，把能干擾到自己的東西全都收起來。

　　4. 利用好最開始的一個小時

　　在晚上覆習的時前一個小時一定是黃金時間，同學們一定要先複習自己拿手學科快速步入正軌，之後的學習信心大增，才可以更好地繼續複習其他學科。

　　5. 情緒受到影響，要自我調節

　　在遇到學習障礙時，有時候情緒受到干擾，經常覺得學習沒有思路，不知道從哪裡開始。其實，你可以試著跳過等到思路清晰時再作答。當然，如果你遇到狀態特別不好的時候，心情一直靜不下來，這時候可以換個學科進行復習，自我調節，讓心情快速地平復。

　　6. 不宜過飽，合理搭配飲食

　　很多人覺著熬夜會需要很多營養，所以晚飯會吃得很飽，這樣不僅會使體重會增加，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。可以多吃富含維生素B群的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對***神經、舒緩焦慮也有幫助。

　　7. 少喝飲料多喝溫水

　　很多同學在複習的時候，為了支撐體力，一般晚上都會喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因攝取過度對心臟也會有影響，如果長時間過度飲用對身體也是有危害的。短暫的提神效果，也不能維持長時間的熬夜複習。飲料含糖量過高，也會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，所以小編還是建議大家最好多喝溫水。

　　8. 選擇護眼的檯燈

　　晚上長時間看書，眼睛始終處於高度集中狀態，但如果有合適的燈光就會讓你的眼睛不那麼疲憊。開臺燈時，最好把其他燈光也開啟，使室內光線相對協調，避免眩光、保護眼睛。

　　9. 實在很困的時候，稍微活動一下

　　在長時間伏案學習後，同學們可以站起來，四處走動。或者去喝點溫水，看看外面，用冷水洗洗臉，深呼吸幾下，再用手搓搓臉，聽一些節奏舒緩的音樂也會對身心放鬆有所幫助。

　　10. 學習40分鐘左右，適當休息一會

　　晚上學習時間過長，很容易疲勞，建議同學們40分鐘左右可以休息幾分鐘，但最好不要趁著空隙時間幹些不利於緩解疲勞的事，一定控制好時間，合理安排，用鬧鐘定時是最佳的辦法。

　　在高考最後這段黃金時間裡，大家不僅拼的是知識，更是毅力和體力。保證睡眠充足是考生儲備體能不可或缺的條件之一，更需要保持良好的作息習慣，以及充足的睡眠。

　　最後，建議考生們在衝刺階段中，儘量不熬夜，作息時間保持規律，並且可以進行適當的放鬆與鍛鍊，樹立良好的心態，從容應試。