學習不在狀態應該怎麼辦才好

　　很多學生常常在學習的時候學習不在狀態，面對這樣的情況該怎麼辦呢?以下是小編分享給大家的調整學習狀態的方法，希望可以幫到你!

　　調整學習狀態的方法

　　1. 準備一個學習計劃本

　　開啟本子，首先將重大事件標註出來。比如高考倒計時***300天、200天、100天***，期末考試時間，離你最近的一次考試等等。然後當你看到距離2017高考200天的時候，有些嚇尿對不對?

　　當然，這個本子最重要的功能是當你不想學習的時候，把自己的學習計劃一步步寫出來，拆解當前的問題。

　　例如，你正在強化英語學習，其實內心是拒絕的。然後用學習計劃本拆解這個問題，今晚我要做幾篇完型填空、明晚我要做幾篇閱讀理解，週末我要做幾篇完型填 空+閱讀理解。寫完之後，任務清晰，只要按照步驟來做，一週之後就會看到自己的成果。但是如果每天都拖延，翻開本子就會有深深的自責。也算是一種自虐式督促。

　　2. 想盡辦法完成一個目標

　　還用上邊學習英語的事情舉例，在做題過程中，總會遇到不認識的單詞或片語，就很想都整理出來並儘可能記住這些單詞。這樣做沒什麼不對，但有可能會使得你完 成一件事情的成本變高，從而很難做完或做之前就牴觸、不想做。與其這樣，不如認真做題，併兼顧效率。這樣當你看到自己做了更多的題，會有動力繼續堅持下 去。只要堅持下去，熟能生巧。成績肯定會好起來。

　　3. 整齊的書桌

　　把書桌收拾得井井有條，這樣每當你要學習的時候，你都有個好的環境，好的心情。

　　4. 適當運動

　　如果心情不好，或者實在學不下去的時候，就出去走走，跑幾圈，出出汗，不要吝嗇這個時間，因為運動後的你，會非常舒服，而且精力充沛。

　　5. 別熬夜

　　早睡早起這種話，如果上過高中的人是不會講出來的。只能儘量做到別太晚睡吧，因為如果睡得特別晚，第二天早上眼睛和頭還是會累的，所以越忙、越累的時候，越要保證睡眠，保證休息，因為磨刀不誤砍柴工。

　　6. 鼓勵自己

　　給自己一個小標語，或者小錄音，或者醒目的地方一個鼓勵加油的小卡片。每天晚上或者每週末找出獎勵自己，看電影或逛街或吃飯或K歌或看小說等。一定要會休息，張弛有度，但別過，讓自己收不住心。

　　7. 做人要把格局放大一點

　　開心、大氣，只有不為生活瑣事所煩，不斤斤計較，才會在學習的時候不胡思亂想，專心學習。

　　特別提醒：利用大資料精準定位高考目標!

　　鎖定專業：簡單的性格測試，瞭解適合自己的專業

　　定位大學：根據分數推薦適合的院校，初步定位高考目標

　　修正高考目標：根據月考成績，及時修正分析歷3-5年專業錄取資料和當年招生計劃，精準定位大學和專業，以最經濟的分數上最理想的大學!

　　調整學習狀態的建議

　　首先，適當減壓。雖然孩子們年齡還小，但面對中考，孩子們心裡也會產生極大的壓力。而由於年齡的原因，孩子們往往不能通過自身的排解而弱化壓力。不懂得如何排解，再加上繁重的學習生活，孩子們往往會突然不知所措，陷入茫然之中。有的孩子甚至選擇逃避學習，來“緩解”他們解決不了的壓力。這個時候，家長們必須要站出來，幫助孩子們適當減壓。面對暫時下滑的成績，不要不分青紅皁白地對孩子進行指責，不然會引起孩子們的逆反心理。家長可以選擇先放下成績，和孩子們聊聊天，問問學校裡的情況，和他是否遇到了一些難以解決的問題，幫孩子出出主意。也可以利用課後時間，帶著孩子適當地放鬆一下。去公園，動物園，去一直嚮往的餐廳吃一頓飯，這種簡單的出行可以讓孩子們暫時忘卻學習的壓力，養足精力。

　　其次，幫孩子建立學習的動機。這個時候問很多初三的待考生想考哪所高中，很多孩子的回答是不知道。也有孩子有了目標，但其實對那所學校並不瞭解。不瞭解學校的錄取分數線，不瞭解學校的樣子，不瞭解學校的高中生活。

　　建議家長們利用週末的時間，帶著孩子們去看看天津的一些高中，給孩子們講講這些高中的歷史等資訊***網路上都可以查得到***，讓孩子們確定自己的目標高中。然後通過老師，瞭解這所高中的錄取分數線，和孩子一起動筆算一算，大概每科要考到什麼分數才有希望被這所高中錄取。通過這一系列的活動，孩子們心裡應該會有比較明確的目標和動力，學習起來也不會陷入迷茫，不知所措的狀態了。

　　最後，需要家長們自身做好調整。如果家長對孩子抱有過高的期望，中考前往往過分關注孩子的成績而忽視孩子的心裡感受。一旦孩子成績下滑，家長的焦慮情緒就會無形中表現出來，給孩子造成更大的壓力。家長過分關注孩子的成績，還會造成家長與孩子的溝通出現不暢通的情況。有些話孩子無處訴說，憋在心裡則會苦悶、煩惱，勢必影響孩子的學習狀態。

　　所以，家長們要學會調控自己的態度，淡化中考，淡化孩子學習成績。在家裡，孩子不談這些，家長不要主動問起孩子學習的事。因為孩子自己已有升學的壓力了，家長的嘮叨或者頻繁詢問只會增加孩子的反感。當孩子說考試成績好時，家長要及時鼓勵;當孩子考試成績不好時，家長要表示理解孩子的心情，給安慰，讓孩子走出成績帶來的負面情緒。

　　學習不在狀態的表現

　　情緒不穩定，食慾下降

　　表現：遇到不順心的事情脾氣暴躁，有的時候又突然沉默不語，情緒低沉。飯量下降、厭食、挑食。

　　原因：

　　1.孩子剛過完了自由、寬鬆的暑假生活，進入學校之後要遵守學校、課堂的各種規章制度，環境的突然轉變讓孩子情緒變得不穩定。

　　2.孩子吃慣了家裡的飯菜，對學校、午託班的飯菜不太習慣，導致食慾下降，甚至厭食，環境的轉變和開學的緊張情緒也容易讓孩子食慾下降。

　　沉迷手機、電腦，無心學習

　　表現：

　　和同學聊天內容多是關於手機遊戲和電腦遊戲，注意力難以集中，學習心不在焉。

　　原因：

　　在暑假當中，孩子長時間接觸手機和電腦，孩子好奇心強、自制力差，難以抵擋手機電腦遊戲的誘惑，以致於沉迷其中。

　　學習生活開始，孩子雖然離開了手機和電腦，但是心思全在手機和電腦遊戲上面，導致無心學習。

　　和同學打鬧、聊天，不愛學習

　　表現：

　　上課和同學低聲竊竊私語或者傳紙條，交流暑假趣事，開學三天鬆，好像和假期一樣。課本隨手一放，不去預習，甚至懶的看一眼。

　　原因：

　　1.孩子在寒假沒那麼多玩伴，開學見那麼多同學比較興奮。

　　2.剛開學學習任務輕，沒有作業壓力。

　　3.還沒有進入學習狀態。

　　上課無精打采、瞌睡連連

　　表現：

　　聽到上課鈴聲就犯困，提不起精神，聽不清老師講的是什麼，經常性的走神和發呆，甚至昏昏欲睡。

　　原因：

　　1.孩子的思想還沉溺在假期生活當中，注意力難以集中。

　　2.孩子在假期當中養成了睡懶覺的習慣，還沒適應早起。

　　3.孩子的心態沒有擺正，學習不夠積極。

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