小學生幾點吃晚飯好

　　你一般幾點吃晚餐?傍晚六七點，還是晚上八九點?小編在整理了小學生最佳吃晚餐的時間，希望能幫助到您。

　　最好不超過晚7點。一般情況下，水在胃內停留10分鐘即可消化，碳水化合物類食物需2小時以上，蛋白質和脂肪類食物相對較慢。一日三餐多是混合飲食，因此胃腸排空時間大概4小時以上。

　　按照晚10點最佳睡覺時間計算，最好晚6點左右吃，最遲不要超過晚7點。不得已吃得太晚，也不要馬上睡覺，間隔至少2個小時後再入睡。

　　晚餐要想吃的健康，需要協調好睡眠時間。睡前2小時建議不要進食，如果已經餓到體力不支、影響情緒等情況時，可以稍微吃點，而怎麼吃就成為關鍵。

　　1、清淡飲食

　　建議太晚吃晚餐的人，儘量多選擇一些富含澱粉又容易消化的食物來吃，如清淡的粥類、湯麵等。

　　而蔬菜應該用少油少鹽的烹調方法加上少量高蛋白低脂肪的肉類。注意不管吃什麼都要少吃點。

　　2、飯後不馬上睡覺

　　飯後最好不要馬上躺下，如果距離睡覺還有比較長的時間，可以進行適量的輕度運動，比如散散步之類的。

　　如果距離睡覺時間很近了，在房間裡來回走走，或者隨便站一會，都比直接躺下去好。

　　3、下午適當加餐

　　如果能夠在下午進行適當的加餐，如吃個全麥麵包、喝杯酸奶、吃點小番茄、黃瓜等，到了晚餐的時候，一般就不至於因為餓到極點而狂吃。