與氣功初學者談調身

　　氣功修練需要通過調身、調息和調心三種方法來達到鍛鍊的目的，目前各種功法繁多，三調的姿勢要求也很複雜，不盡相同，讓初學者無所適從。下面是小編為專門您整理好的：。

　　1、調身的作用：

　　是在全身放鬆的狀況下，使氣血沿經絡脈道暢銷通執行。練功時，就得氣快，氣感強。

　　***1***調身有利於入靜養神

　　***2***調身能調節陰陽

　　***3***調身可調暢氣血

　　***4***調身能柔筋健骨

　　2、調身的要求：簡單地說“形正、體鬆”

　　調身，即調整練功的姿勢，指練功時在行、走、坐、臥的體位姿勢下的全身放鬆，是一種隨意的氣功姿勢，從頭到四肢，乃至全身都要感到舒適為度。要注意必須經常變換體位，使之處在鬆靜自然的狀態下，以利於氣血疏通，有利於臟腑功能的正常運動。

　　氣功姿勢是入門的門徑，進門以後，則須自然無為，由外動變為內動，其它武術，體操類姿勢貫穿始終，重在外動。簡而言之，前者必須得氣，後者則無此目的。

　　那種追求姿勢繁雜，與練功目的相違背的姿勢不可提倡。這是造成一部分人姿勢十分純熟，但未有得氣之感的根本原因。關鍵在於，重內部實質，而不重外表。在循守內氣運動的姿勢下，百花齊放應稱頌的。
 

　　3、調身的姿勢：

　　無論站樁還是打坐初學者用自然勢***功法中有具體要求除外***較好：

　　站樁：兩腳平行站立與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，百會虛領，下頜微收，舌尖平放，脣齒輕合，沉肩墜肘，腋下虛掩，含胸拔背，腰腹放鬆，兩手自然垂於體側，雙目平視前方。

　　平坐式：選擇高度適當的凳、椅或床，臀部三分之一或二分之一平坐其上，要平穩;頭略前傾，口眼輕閉，上身正直，虛頜頂頸，含胸拔背，沉肩墜肘，腰腹放鬆，兩腳踏地，平行分開與肩同寬，膝關節呈90°，十指鬆展，掌心向下，放置於大腿上。平坐為坐式中最常用的一種。除體質極度虛弱者不能平坐外，一般慢性病人和身體健康者，均可採用。年老體弱者可與靠坐式、臥式交替應用。

　　4、姿勢要領及原理：

　　除上述要求外，還要求“眉心舒展，面帶微笑”。這是全身放鬆大法，大家可以體會一下。至於其它作用，到一定層次就知道。

　　兩腳平行站立與肩同寬：最好採用略寬於肩。這樣能保持穩定***加暗示“我不大動”***，避免少數人出現自發動現象。

　　兩膝微屈：不少人這個要點掌握不正確，影響效果。正確的方法是，鬆直站立後，臀部像坐板凳哪樣虛坐，重心在腳跟上，前膝蓋不過腳趾尖***體質好的人樁位可低些***。與坐式臀部三分之一坐在椅子上一樣，還有一個作用——亮開“會陰穴”、收縮肛門***高層次要求，尤其在密宗有嚴格要求，許多功法是作為祕籍是不講的，原理及效果現在不講***，大家體會一下。腳趾尖最好內扣。

　　頭正頸直，百會虛領，下頜微收，含胸拔背，沉肩墜肘，腰腹放鬆……：這些目的都是要求體正、放鬆的，目的是讓氣路暢通無阻。如做得不好，會出許多不正常反映，糾正後不正常反映也慢慢消失了。

　　掌心向下，放置於大腿上：這個要求可以根據具體情況而定***許多人用這個方法氣感強***，它相當於“結手印”，它是五心採氣的方法。

　　在修練過程中，應該隨時調整自己的姿勢正確，如感到不放鬆了，如轉轉頭、搖搖肩、鬆鬆腰……