孩子不肯吃飯怎麼辦

　　很多父母都頭疼為什麼孩子不肯吃飯呢?孩子不肯吃飯的原因是什麼?有什麼辦法可以讓孩子肯吃飯呢?下面小編為大家分享的是讓孩子乖乖吃飯的7大訣竅的詳細內容，希望對大家有幫助!

　　孩子不肯吃飯的原因

　　◇ 缺乏安全感。有的家長工作、學習很忙碌，沒有時間和孩子在一起。到了吃飯的時候，也是匆匆將孩子喂好後，把孩子交給老人或者保姆，馬上去幹自己的事，孩子缺乏安全感，只好用不肯吃飯來引起家長的關注。

　　◇ 零食吃的太多，來不及消化、確實不餓。平時家裡的零食隨便讓孩子吃，不加節制，孩子一直都是不餓的狀態，就不好好吃飯了。

　　◇ 身體不佳、情緒不好。感冒、發燒、消化不良等一系列的身體不適、情緒波動都可能導致孩子食慾不佳。

　　◇ 行為習慣不好，純屬是胡鬧。從小養成了挑食、偏食、邊吃邊玩等不良習慣，或者是有意識的胡鬧，以引起家長的關注。

　　而針對孩子不肯吃飯的現象，家長首先要做的是不要著急，也不要將“孩子不喜歡吃飯”“吃飯時間總是不聽話”等掛在嘴邊，這樣反而會強化孩子不肯吃飯的行為。

　　讓孩子乖乖吃飯的7大訣竅

　　1、分析原因，尋求對策

　　家長要先了解清楚孩子不肯吃飯的原因，如果是缺乏安全感，借不肯吃飯來引起家長的關注，家長就應每天抽出一定的時間與孩子一起活動，讓孩子有安全感。

　　如果是行為習慣不好，純粹是胡鬧，就不要勉強或勒令他吃飯，乾脆讓他離開餐桌。

　　不過要記住，在下一餐之前，除了開水之外，不要給孩子甜食、零食，而且下一餐，還是要求他按時就餐。如果孩子真的餓了，一定會好好吃飯的，這種辦法能夠把孩子的食慾調整過來，達到進食的目的。***過猶不及，把握分寸***

　　2、以身作則

　　有些家長在吃飯的時候也是有一些不良習慣，喜歡邊看電視看吃飯，或者盯著手機報紙看，又或者邊聊天邊吃飯……

　　這時就要從父母開始改起，以身作則，改掉這些不良習慣，然後以良好的情緒、適當的速度吃飯，給孩子起一個榜樣作用。

　　3、以退為進，少盛多添

　　給孩子一次只盛三、四湯匙的飯菜，吃完了就表揚他，結果孩子會越吃越起勁。

　　4、利用“外援”

　　相信大家都有發現，如果是小朋友很多，一起吃飯的時候，往往由於有了對比，自己家的孩子總是會比平時吃的要多而且還能自主吃飯。

　　所以平時裡，也不妨偶爾邀請鄰居小朋友一起來吃飯，在競爭中也會激起孩子的好勝心，使他們食慾大增。

　　5、飲食上多下功夫

　　1***讓飯菜做得更加“有滋有味”

　　孩子的食物除考慮到各種營養以外，還應注意豐富多樣和容易消化，儘量做到食物品種多而色香味俱佳，使孩子看到聞到就產生想吃的願望。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜，因此你可以偶爾試著採用比如糖醋的方式來做菜。

　　2***菜式換著花樣

　　不要每天都是大米飯，有時候可以做些麵食、五穀飯之類的。總之常常換換口味，小孩子一般都比較喜歡貪新鮮。

　　3***食物嘗試形狀多變

　　小朋友都喜歡千奇百怪的食物，媽媽們不妨試著把米飯做成卡通圖案，或者包成飯糰等，色澤鮮豔的食物大都可以吸引到寶寶的眼球，忍不住就會多吃些了。

　　4***瞭解食物所含營養

　　有很多寶貝都有挑食的習慣，面對這類小朋友，家長可以多瞭解下各類食物所含的營養，“等價替換”即可。如蘊含在菠菜、西紅柿中的主要營養物質維生素A和C，也同樣蘊藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數孩子對這些食品和水果是不排斥的。

　　另外，孩子從小就會模仿大人的行為，所以家長不應在孩子面前挑食及品評食物的好壞，如“這個菜真難吃”“苦瓜真苦，我不喜歡吃”等。以免養成寶寶偏食的不好習慣。

　　5***來個“混合飯”***黑米、白米和小米***

　　將家裡常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大於白米三倍的粗纖維，僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計算你的寶寶每日纖維需求量，即在他的年齡上加5。

　　例如，一個2歲的寶寶，他的纖維需求量為7克。另外，由於主食的色彩豐富，更能吸引寶貝的注意力，刺激食慾。

　　6、選購寶貝喜愛的餐具

　　寶寶都喜歡擁有屬於自己獨有的東西，替寶貝買一些圖案可愛的餐具，可提高寶寶貝用餐的慾望，如能與寶貝一起選購更能達到好效果。

　　7、不要強迫

　　家長們不應強迫寶寶吃飯，否則只會培養他不健康的吃飯態度。媽媽的角色是挑選有營養的食物，準備好並創造性地介紹給他，做到與寶寶個人的能力和喜好相匹配。而寶寶則會根據自己的需要、心情、能力和喜好來吃東西。

　　勉強和催促只會讓他對吃飯產生恐懼和抵抗。嘗試尊重孩子，不再追著餵飯!

　　最後，家長平時也要增加孩子的活動量，多鍛鍊多運動，這樣身體能量消耗了，孩子才會有進食的需求。還要讓孩子養成定時入睡起床的習慣，生活規律了也會有正常食慾的。

　　如何提高孩子食慾

　　孩子食慾不佳，吃什麼都沒胃口，進食量減少導致身體吸收不到足夠的養分，生長髮育也會受到影響。如何提高孩子食慾呢?需要給孩子腸胃減負，合理安排飲食，同時讓孩子注意補充水分，多運動。

　　1、給孩子胃腸道減負

　　飲食要節制，避免給孩子吃油炸食物，吃過多的冰激凌等甜冷飲品，這樣能保護消化酶含量和功能，維護食慾。臨近吃正餐時不要給孩子吃零食點心。

　　2、多吃含維生素和微量元素鋅的食物

　　多吃富含維生素C和微量元素的食物，比如：魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿蔔、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。當家長在準備這些食物時，可將其做得漂亮些，這樣也能提高食慾。

　　3、補水很重要

　　注意讓寶寶喝水，不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。

　　4、戶內外活動不能少

　　不能限制孩子的活動，適量運動可以幫助消化，讓孩子的身心運動起來，胃口也會調動起來。　　
讓孩子乖乖吃飯的7大訣竅