家庭健美操教學視訊

　　健美操節奏過快就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，不僅起不到鍛鍊的作用，還容易產生運動傷害。下面是小編推薦給大家的家庭健美操視訊，供大家參考。

　　家庭健美操視訊教程　　運動前後的飲食案例

　　高強度間歇訓練前

　　吃飽了才有力氣減肥不是一句玩笑話。高強度訓練前1小時吃點高纖維燕麥、堅果等，可以補充能量，讓健身效果更好。

　　飲食推薦：高纖維燕麥、堅果

　　高強度間歇訓練後

　　運動後多吃蔬菜、藜麥，補充蛋白質，修復肌肉，能夠讓你的鍛鍊事半功倍。

　　飲食推薦：蔬食、藜麥

　　瑜伽前

　　瑜伽會消耗身體部分水和鹽分，運動前喝些礦泉水或者椰子水，能幫助身體補充足夠的電解質。

　　飲食推薦：礦泉水or椰子水

　　瑜伽後

　　做完吃點健康水果蔬菜沙拉，補充滿滿的維生素，還不會讓身體有負擔。

　　飲食推薦：果蔬沙拉