武術運動性疲勞程度的簡易判斷標準

　　隨著武術競技運動近年來的迅速發展,武術動作的難度和高度也越來越被重視,教練員在追求高、難、美、新動作的同時,必然會導致運動員在訓練過程中產生運動性疲勞。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　內容

　　輕度疲勞 中度疲勞 極度疲勞 自我感覺 無任何不舒服 疲勞、腿痛、心悸 除疲乏、腿痛、心悸外，尚有頭痛、胸痛、噁心甚至嘔吐等症狀，且這些徵象持續相當一段時間 面色 稍紅 相當紅 十分紅，蒼白，有時呈紫紅色 排汗量 不多 挺多 非常多，尤其是整個軀幹部分 呼吸 中度加快 顯著加快 顯著加快，並且呼吸表淺有時會出現節律紊亂 運動 步態輕穩 步態搖擺不穩 搖擺現象顯著，出現不協調動作 注意力 較好、能正確執行指示 執行口令不準確，會出現錯誤的技術動作 執行口令換、技術動作出現變形。

　　客觀檢查指標

　　1.2.1骨骼肌指標a.肌肉力量 運動性疲勞最明顯的特徵是肌肉力量下降。運動後肌肉力量明顯下降而且不能及時恢復，課視為肌肉疲勞。在評定疲勞時，課根據參與工作的主要肌群確定測試內容。常用儀器有握力計、背力計等。b.肌電圖 肌電圖是肌肉興奮時所產生的電變化，可反映肌肉的興奮收縮程度。運動過程中的肌電圖變化可確定神經系統和骨骼肌的功能狀態，通過肌電圖可以反映出肌肉是否疲勞。1.2.2心血管系統指標 a 心率

　　心率——是評定運動性疲勞最簡易的指標，一般常用基礎心率、運動中心率和恢復心率對疲勞進行判斷。 基礎心率：通常用清晨起床前的心率表示，機能正常時基礎心率相對穩定，如果武術運動員經過負荷訓練後次日清晨起床前的基礎心率較平時要增加。 運動中心率：可採用遙測心率方法測定運動中的心率變化。按照訓練-適應理論，隨著訓練水平的提高完成同樣運動負荷時，心率有逐漸減少的趨勢，如果在一段時間內，從事同樣強度的定量負荷，運動中心率增加，則表示身體機能狀態不佳。 運動後心率恢復：身體疲勞程度較深時，心血管系統機能下降，可使運動後心率恢復時間延長，可以以此作為診斷疲勞程度的指標。 b 血壓 血壓是大動脈血管內血液對血管壁產生的測壓，它是由心室射血和外周阻力兩者相互作用的結果，是反映疲勞程度的常用指標。晨血壓：身體機能良好時，清晨時安靜血壓較為穩定，若安靜血壓壁平時高20%左右且持續兩天以上不恢復，往往是機能下降或疲勞的表現。運動狀態下血壓：一般情況下，收縮雖運動強度的加大而升高，舒張壓不變或有輕度的上升或下降，但出現以下情況時說明已產生疲勞或過度疲勞。運動時脈壓差增加的程度比平時減少，出現無力型反應，表明已產生中度或重度疲勞。若出現“無休止音”或梯形反應，表明已產生過度疲勞。 c. 心電圖 運動中在骨骼肌出現疲勞的同時，心肌也相繼出現疲勞，而使心電圖出現異常變化，若在排除其他原因的前提下：出現早搏且運動後早搏次數增多;出現房室傳導阻滯;出現完全性右束傳導阻滯或有持久存在的不完全性右束傳導阻滯;出現ST段下移等，這當中的任何一種異常都提示有重度運動性疲勞的存在。 d. 血尿素 在身體機能狀態正常的情況下，運動後次日晨血尿素上升，但上升幅度在50%以下，這是出現了中度或重度運動性疲勞的表現。 1.2.4其他 用尿蛋白、用面板空間閾來診斷疲勞、閃光頻度融合、唾液PH來鑑定是否疲勞以及疲勞的程度。